YuBolt 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

YuBolt 彰化
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半馬 | 01:32:51 | 04:24/km | 第30半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:32:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:41'50"

10 km

(00:41'50")

00:21'22" (+00'54")

15 km

(01:03'48")

00:21'58" (+01'30")

00:45'34" (+03'44")

20 km

(01:27'24")

00:23'36" (+03'08")

Finish

(01:32:51)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'15")

04'05" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'59"

(12'15")

03'59"

1000 / 3000

4

04'04"

(16'20")

04'04" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'28")

04'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰山路馬

賽後評分: 路線平坦舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 324.16 km

adidas boston12 累積 : 698.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

郭依琳說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'05"	00:08'16"
3	04'00"	00:12'16"
4	04'04"	00:16'20"
5	04'08"	00:20'28"
6	04'12"	00:24'40"
7	04'16"	00:28'56"
8	04'14"	00:33'10"
9	04'17"	00:37'27"
10	04'23"	00:41'50"
11	04'21"	00:46'11"
12	04'23"	00:50'34"
13	04'24"	00:54'58"
14	04'27"	00:59'25"
15	04'23"	01:03'48"
16	04'27"	01:08'15"
17	04'42"	01:12'57"
18	04'37"	01:17'34"
19	04'53"	01:22'27"
20	04'57"	01:27'24"
21	04'43"	01:32'07"
21.2	04'33"	01:32'57"

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