hjj 2016/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
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2.4 km | 01:04:07 | 26:40/km

日期: 2016-07-05 17:28 - 總爬升: 118 m - 地點: 獅頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 855 Cal - 總步數: 5274 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'44"

(30'44")

1.96 (-0.36)

1003 / 1003

77 / 41

2

25'54"

(56'38")

2.32

1002 / 2006

80 / 47

3

07'29"

(01:04'07")

3.24

403 / 2409

105 / 50

陪老婆爬山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳雨錦, JihSung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'44"	00:30'44"
2	25'54"	00:56'38"
2.4	18'32"	01:04'07"

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