黃奕超 2024/04/07 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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黃奕超

全馬 | 05:53:55 | 08:23/km | 第76馬

Schneider Electric Marathon de Paris

官方成績
日期	2024-04-07
成績	05:53:55
總名次	52932 / 54175
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:35'16" (+01'45")

15 km

(01:46'19")

00:37'32" (+04'01")

01:16'19" (+07'32")

20 km

(02:25'06")

00:38'47" (+05'16")

25 km

(03:06'52")

00:41'46" (+08'15")

01:27'15" (+18'28")

30 km

(03:52'21")

00:45'29" (+11'58")

35 km

(04:41'55")

00:49'34" (+16'03")

01:38'35" (+29'48")

40 km

(05:30'56")

00:49'01" (+15'30")

Finish

(05:53:55)

日期: 2024-04-07 16:47 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3172 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

06'53"

(13'07")

06'53" (+00'39")

1000 / 2000

06'48"

(19'56")

06'48" (+00'34")

1000 / 3000

06'30"

(26'26")

06'30" (+00'16")

1000 / 4000

07'02"

(33'29")

07'02" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

能在世界浪漫花都，跑一場馬拉松。是一場辛福。

賽後評分: 路線規劃很棒！起跑，採分段分流~棒棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.74 km

Adidas Adizero SL Adizero SL 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

田派霖說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'54"	00:13'09"
3	06'48"	00:19'57"
4	06'31"	00:26'28"
5	07'03"	00:33'31"
6	06'54"	00:40'25"
7	06'44"	00:47'09"
8	06'56"	00:54'05"
9	07'19"	01:01'24"
10	07'23"	01:08'47"
11	07'17"	01:16'04"
12	07'28"	01:23'32"
13	07'29"	01:31'01"
14	07'41"	01:38'42"
15	07'37"	01:46'19"
16	08'00"	01:54'19"
17	07'33"	02:01'52"
18	07'37"	02:09'29"
19	07'41"	02:17'10"
20	07'56"	02:25'06"
21	07'48"	02:32'54"
22	09'03"	02:41'57"
23	07'51"	02:49'48"
24	08'21"	02:58'09"
25	08'43"	03:06'52"
26	08'57"	03:15'49"
27	09'07"	03:24'56"
28	08'59"	03:33'55"
29	09'08"	03:43'03"
30	09'18"	03:52'21"
31	11'09"	04:03'30"
32	09'27"	04:12'57"
33	09'54"	04:22'51"
34	09'18"	04:32'09"
35	09'46"	04:41'55"
36	10'17"	04:52'12"
37	10'27"	05:02'39"
38	09'26"	05:12'05"
39	09'36"	05:21'41"
40	09'15"	05:30'56"
41	09'24"	05:40'20"
42	08'32"	05:48'52"
42.6	08'01"	05:54'00"