陳文政 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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200.7 km | 05:27:45 | 36.7 km/h

日期: 2024-04-05 07:34 - 平均心率: 68 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

30.51 (-41.49)

5000 / 5000

2

06'10"

(16'01")

48.65 (-23.35)

5000 / 10000

3

05'30"

(21'31")

54.55 (-17.45)

5000 / 15000

4

12'59"

(34'30")

23.23 (-48.77)

5000 / 20000

5

06'49"

(41'20")

44.44 (-27.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1191.16 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.8 %
2	29.5	-0.6 %
3	35.3	-0.6 %
4	59.0	1.0 %
5	37.5	1.3 %
6	36.7	-0.4 %
7	50.7	-0.2 %
8	61.0	-0.3 %
9	57.1	-0.4 %
10	45.0	-0.8 %
11	64.3	1.0 %
12	50.0	-2.4 %
13	64.3	-0.2 %
14	62.1	-0.4 %
15	9.4	-0.7 %
16	19.7	-0.4 %
17	18.1	2.8 %
18	32.1	1.3 %
19	32.7	-0.5 %
20	4.5	-0.1 %
21	36.4	1.2 %
22	55.4	-0.5 %
23	8.6	-0.6 %
24	42.4	-0.8 %
25	54.5	-0.4 %
26	46.8	-0.3 %
27	45.0	-0.4 %
28	58.1	-0.3 %
29	35.6	-0.5 %
30	59.0	1.0 %
31	60.0	1.0 %
32	30.5	2.0 %
33	66.7	-1.1 %
34	36.7	-0.2 %
35	70.6	-1.0 %
36	69.2	-0.1 %
37	28.8	-0.4 %
38	36.4	1.3 %
39	64.3	-0.4 %
40	17.4	-0.6 %
41	2.4	1.0 %
42	32.4	1.0 %
43	21.3	-0.4 %
44	35.3	1.0 %
45	55.4	-0.3 %
46	56.2	3.0 %
47	39.6	-0.4 %
48	42.4	-0.5 %
49	31.6	-0.2 %
50	63.2	-0.2 %
51	40.4	-0.9 %
52	55.4	-0.2 %
53	52.9	-0.3 %
54	45.0	1.0 %
55	36.7	-0.4 %
56	56.2	1.0 %
57	57.1	-0.4 %
58	42.9	-0.5 %
59	62.1	1.0 %
60	55.4	-0.4 %
61	25.7	-0.6 %
62	53.7	-0.4 %
63	50.0	1.3 %
64	61.0	-0.6 %
65	38.3	1.0 %
66	80.0	1.0 %
67	73.5	1.0 %
68	78.3	-0.6 %
69	69.2	-0.9 %
70	57.1	-0.7 %
71	69.2	2.8 %
72	67.9	-1.8 %
73	65.5	-0.7 %
74	52.2	-1.5 %
75	4.5	-1.0 %
76	24.5	-0.4 %
77	45.6	-0.8 %
78	50.0	1.0 %
79	64.3	1.0 %
80	70.6	-0.2 %
81	61.0	-0.2 %
82	63.2	1.0 %
83	39.1	-0.2 %
84	45.6	-0.2 %
85	38.3	-0.2 %
86	50.7	1.0 %
87	43.9	-0.2 %
88	62.1	1.0 %
89	43.4	-0.4 %
90	57.1	1.5 %
91	48.0	1.8 %
92	61.0	-0.6 %
93	57.1	-0.5 %
94	8.1	-1.3 %
95	48.6	1.2 %
96	55.4	-0.6 %
97	38.3	1.0 %
98	55.4	-0.2 %
99	39.1	1.0 %
100	64.3	-0.1 %
101	61.0	-0.4 %
102	36.0	1.0 %
103	40.0	1.8 %
104	61.0	-0.9 %
105	46.2	-0.9 %
106	40.9	-0.4 %
107	60.0	-0.4 %
108	61.0	-0.8 %
109	60.0	1.0 %
110	32.7	-0.4 %
111	61.0	1.8 %
112	64.3	-0.2 %
113	66.7	1.0 %
114	43.9	3.0 %
115	1.6	-0.7 %
116	23.5	1.0 %
117	25.9	-1.4 %
118	5.2	-0.6 %
119	6.5	2.0 %
120	26.9	2.3 %
121	63.2	1.0 %
122	60.0	-0.3 %
123	35.6	1.3 %
124	34.0	1.8 %
125	66.7	-0.7 %
126	64.3	-0.9 %
127	32.7	-0.6 %
128	34.6	1.0 %
129	43.4	-1.2 %
130	60.0	-0.7 %
131	26.9	-0.7 %
132	35.6	2.2 %
133	60.0	-0.8 %
134	25.7	-0.9 %
135	52.2	1.0 %
136	62.1	-0.3 %
137	48.6	1.7 %
138	43.9	1.0 %
139	45.0	-0.6 %
140	37.1	1.4 %
141	62.1	1.3 %
142	40.0	-0.9 %
143	41.9	-0.8 %
144	30.0	-1.2 %
145	62.1	1.3 %
146	45.0	1.4 %
147	27.3	1.8 %
148	40.9	-1.0 %
149	30.8	1.5 %
150	26.5	-1.0 %
151	60.0	-0.7 %
152	37.5	1.2 %
153	32.1	-0.8 %
154	32.4	2.0 %
155	18.5	1.7 %
156	50.0	1.7 %
157	32.4	-1.2 %
158	32.7	-0.7 %
159	36.4	-0.6 %
160	23.2	-1.0 %
161	35.6	1.2 %
162	32.7	-0.6 %
163	28.8	-0.6 %
164	34.0	1.0 %
165	29.8	1.2 %
166	23.4	-1.2 %
167	5.2	-0.3 %
168	31.0	1.0 %
169	23.7	1.0 %
170	18.4	-0.8 %
171	22.0	-0.6 %
172	6.0	1.2 %
173	9.3	-0.2 %
174	21.1	1.0 %
175	62.1	1.0 %
176	50.0	-0.6 %
177	17.6	-0.9 %
178	24.2	1.2 %
179	29.5	-0.5 %
180	37.1	1.0 %
181	45.0	1.0 %
182	30.8	-0.6 %
183	61.0	1.3 %
184	37.9	-1.6 %
185	51.4	1.2 %
186	39.6	1.5 %
187	33.6	-0.8 %
188	30.3	-0.6 %
189	35.0	-1.0 %
190	27.5	-0.8 %
191	52.2	1.0 %
192	57.1	-0.2 %
193	59.0	1.0 %
194	63.2	2.0 %
195	83.7	1.0 %
196	70.6	-1.8 %
197	53.7	1.0 %
198	46.8	-0.4 %
199	42.4	-0.4 %
200	36.4	-1.7 %
200.7	31.1	-0.2 %

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