黃亭翰 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃亭翰基隆
ID 814455

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107.0 km | 04:03:00 | 26.4 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	04:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'46")

00:09'46" (+01'31")

00:21'01" (+02'50")

10 km

(00:21'01")

00:11'15" (+03'00")

15 km

(00:31'04")

00:10'03" (+01'48")

00:34'48" (+16'37")

20 km

(00:55'49")

00:24'45" (+16'30")

25 km

(01:14'22")

00:18'33" (+10'18")

00:31'03" (+12'52")

30 km

(01:26'52")

00:12'30" (+04'15")

35 km

(01:37'46")

00:10'54" (+02'39")

00:20'07" (+01'56")

40 km

(01:46'59")

00:09'13" (+00'58")

45 km

(01:56'09")

00:09'10" (+00'55")

00:18'11"

50 km

(02:05'10")

00:09'01" (+00'46")

55 km

(02:21'56")

00:16'46" (+08'31")

00:25'01" (+06'50")

60 km

(02:30'11")

00:08'15"

65 km

(02:38'30")

00:08'19" (+00'04")

00:20'33" (+02'22")

70 km

(02:50'44")

00:12'14" (+03'59")

75 km

(03:00'44")

00:10'00" (+01'45")

00:18'43" (+00'32")

80 km

(03:09'27")

00:08'43" (+00'28")

85 km

(03:18'35")

00:09'08" (+00'53")

00:19'33" (+01'22")

90 km

(03:29'00")

00:10'25" (+02'10")

95 km

(03:39'28")

00:10'28" (+02'13")

00:20'38" (+02'27")

100 km

(03:49'38")

00:10'10" (+01'55")

105 km

(03:59'33")

00:09'55" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(04:03:00)

日期: 2024-03-30 06:12 - 總爬升: 497 m - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

賽後評分: 棒棒
給 5 星

3月累積里程 : 273.68 km

GPX 上傳 | 5 months ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.3 %
2	32.7	-0.4 %
3	33.3	-0.5 %
4	33.6	-0.4 %
5	34.3	-0.3 %
6	33.3	0.0 %
7	26.3	2.2 %
8	19.0	-1.0 %
9	30.8	1.0 %
10	29.0	-0.6 %
11	32.4	-0.3 %
12	28.8	1.5 %
13	30.0	-0.4 %
14	31.9	-0.6 %
15	26.9	1.0 %
16	17.0	3.0 %
17	11.8	5.6 %
18	11.0	5.4 %
19	10.3	6.0 %
20	12.2	4.9 %
21	13.1	4.3 %
22	14.1	2.9 %
23	20.6	2.6 %
24	14.8	2.7 %
25	22.0	1.8 %
26	23.8	-4.0 %
27	23.8	1.3 %
28	29.0	-0.9 %
29	19.6	7.0 %
30	25.7	-1.8 %
31	32.4	-4.8 %
32	30.3	-5.4 %
33	34.0	-0.8 %
34	32.4	-1.2 %
35	17.4	3.6 %
36	20.0	-1.9 %
37	38.7	-2.4 %
38	40.4	-2.1 %
39	38.7	-2.9 %
40	36.7	-3.0 %
41	36.4	-2.2 %
42	35.6	-1.6 %
43	26.7	-0.7 %
44	32.1	-2.0 %
45	35.0	-0.4 %
46	34.3	-0.4 %
47	34.0	-0.9 %
48	34.3	-0.6 %
49	37.1	-2.1 %
50	28.1	-1.3 %
51	5.7	-0.8 %
52	37.1	-0.7 %
53	39.1	-0.6 %
54	37.9	-0.5 %
55	39.1	-0.5 %
56	40.4	-0.6 %
57	40.0	-0.5 %
58	39.1	-0.5 %
59	28.1	-0.8 %
60	37.5	-0.3 %
61	36.7	-0.4 %
62	38.3	-0.3 %
63	36.4	-0.5 %
64	32.7	-0.4 %
65	36.7	-0.3 %
66	37.5	-0.4 %
67	34.0	-0.2 %
68	30.8	-0.2 %
69	30.5	-0.3 %
70	12.1	-0.2 %
71	24.8	-0.1 %
72	33.6	-0.2 %
73	37.9	-0.1 %
74	23.1	-0.3 %
75	37.1	-0.2 %
76	38.3	-0.3 %
77	31.3	-0.5 %
78	31.9	-0.2 %
79	37.1	-0.1 %
80	34.6	-0.2 %
81	35.3	-0.1 %
82	31.6	-0.3 %
83	34.3	-0.3 %
84	33.6	-0.2 %
85	30.0	1.0 %
86	29.5	0.0 %
87	31.0	-0.1 %
88	29.3	1.0 %
89	26.9	1.0 %
90	27.7	1.0 %
91	29.0	1.0 %
92	23.4	-0.2 %
93	29.5	-0.1 %
94	31.0	1.0 %
95	32.1	-0.2 %
96	29.3	1.7 %
97	30.5	1.0 %
98	28.3	1.0 %
99	30.0	1.0 %
100	29.5	1.0 %
101	28.3	1.5 %
102	29.0	1.2 %
103	33.0	1.0 %
104	31.3	2.0 %
105	30.0	-0.1 %
106	29.0	1.0 %
107	28.6	1.0 %
107.2	22.4	0.0 %

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