Louise Tsai 2024/03/31 訓練日誌

Louise Tsai 高雄
ID 535909

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Louise Tsai

全馬 | 05:32:43 | 07:53/km | 第8馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31" (+05'38")

01:16'42" (+05'58")

10 km

(01:16'42")

00:37'11" (+03'18")

15 km

(01:53'33")

00:36'51" (+02'58")

01:10'44"

20 km

(02:27'26")

00:33'53"

25 km

(03:05'57")

00:38'31" (+04'38")

01:22'44" (+12'00")

30 km

(03:50'10")

00:44'13" (+10'20")

35 km

(04:29'20")

00:39'10" (+05'17")

01:16'30" (+05'46")

40 km

(05:06'40")

00:37'20" (+03'27")

Finish

(05:32:43)

日期: 2024-03-31 06:02 - 總爬升: 526 m - 地點: 關廟區 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'13")

1000 / 1000

05'59"

(11'51")

05'59" (+00'21")

1000 / 2000

11'14"

(23'06")

11'14" (+05'36")

1000 / 3000

06'37"

(29'43")

06'37" (+00'59")

1000 / 4000

09'45"

(39'28")

09'45" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

留言

高雄

Louise Tsai

留言

這是一種很讚的賽事，賽道的補給，賽後會場的補給，賽後的豪華冲澡區，有熱水並有洗髮精和沐浴乳，大貼心。

賽後評分: 補給超讚，會場補給也不錯，还有貼肌貼和整復服務，加上豪華冲洗區，除了天氣太熱路山路有点中暑，是一場可以年年參與的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.30 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 574.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

鄭基能和 Chien Ming Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'59"	00:11'51"
3	11'17"	00:23'08"
4	06'37"	00:29'45"
5	09'46"	00:39'31"
6	06'18"	00:45'49"
7	10'47"	00:56'36"
8	06'05"	01:02'41"
9	06'12"	01:08'53"
10	07'49"	01:16'42"
11	08'25"	01:25'07"
12	06'06"	01:31'13"
13	08'24"	01:39'37"
14	06'10"	01:45'47"
15	07'46"	01:53'33"
16	06'50"	02:00'23"
17	06'57"	02:07'20"
18	05'39"	02:12'59"
19	07'27"	02:20'26"
20	07'00"	02:27'26"
21	06'33"	02:33'59"
22	07'38"	02:41'37"
23	09'02"	02:50'39"
24	08'57"	02:59'36"
25	06'21"	03:05'57"
26	07'11"	03:13'08"
27	10'08"	03:23'16"
28	08'26"	03:31'42"
29	12'10"	03:43'52"
30	06'18"	03:50'10"
31	06'38"	03:56'48"
32	10'20"	04:07'08"
33	06'50"	04:13'58"
34	07'17"	04:21'15"
35	08'05"	04:29'20"
36	05'41"	04:35'01"
37	07'35"	04:42'36"
38	09'29"	04:52'05"
39	07'15"	04:59'20"
40	07'20"	05:06'40"
41	09'53"	05:16'33"
42	07'11"	05:23'44"
43	07'06"	05:30'50"
43.3	06'27"	05:32'45"