高興添 2024/03/31 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

全馬 | 04:30:01 | 06:23/km | 第44馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	04:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'44" (+01'22")

15 km

(01:22'15")

00:28'09" (+01'47")

00:58'12" (+04'06")

20 km

(01:52'18")

00:30'03" (+03'41")

25 km

(02:25'41")

00:33'23" (+07'01")

01:07'23" (+13'17")

30 km

(02:59'41")

00:34'00" (+07'38")

35 km

(03:39'39")

00:39'58" (+13'36")

01:18'17" (+24'11")

40 km

(04:17'58")

00:38'19" (+11'57")

Finish

(04:30:01)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3447 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'05")

1000 / 1000

05'07"

(10'19")

05'07"

1000 / 2000

05'09"

(15'28")

05'09" (+00'02")

1000 / 3000

05'22"

(20'51")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

05'29"

(26'21")

05'29" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油吧

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.48 km

adidas adizero adios pro3紫丁香累積 : 984.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

RoverLo, 廖進忠和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	05'10"	00:15'30"
4	05'23"	00:20'53"
5	05'29"	00:26'22"
6	05'31"	00:31'53"
7	05'31"	00:37'24"
8	05'34"	00:42'58"
9	05'42"	00:48'40"
10	05'26"	00:54'06"
11	05'26"	00:59'32"
12	05'27"	01:04'59"
13	05'26"	01:10'25"
14	05'43"	01:16'08"
15	06'07"	01:22'15"
16	05'47"	01:28'02"
17	05'48"	01:33'50"
18	05'53"	01:39'43"
19	06'14"	01:45'57"
20	06'21"	01:52'18"
21	06'25"	01:58'43"
22	06'13"	02:04'56"
23	06'30"	02:11'26"
24	06'33"	02:17'59"
25	07'42"	02:25'41"
26	06'06"	02:31'47"
27	06'30"	02:38'17"
28	07'27"	02:45'44"
29	06'45"	02:52'29"
30	07'12"	02:59'41"
31	07'20"	03:07'01"
32	07'08"	03:14'09"
33	07'37"	03:21'46"
34	10'04"	03:31'50"
35	07'49"	03:39'39"
36	07'23"	03:47'02"
37	08'02"	03:55'04"
38	07'15"	04:02'19"
39	08'07"	04:10'26"
40	07'32"	04:17'58"
41	08'26"	04:26'24"
41.5	07'31"	04:30'03"