謝宗晉 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:50:50 | 06:53/km | 第122馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	04:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+00'42")

01:01'07" (+00'48")

10 km

(01:01'07")

00:31'24" (+02'23")

15 km

(01:32'25")

00:31'18" (+02'17")

01:00'19"

20 km

(02:01'26")

00:29'01"

25 km

(02:35'30")

00:34'04" (+05'03")

01:10'01" (+09'42")

30 km

(03:11'27")

00:35'57" (+06'56")

35 km

(03:47'08")

00:35'41" (+06'40")

01:17'19" (+17'00")

40 km

(04:28'46")

00:41'38" (+12'37")

Finish

(04:50:50)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 580 m - 地點: 台南關廟 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2951 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'42")

05'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'48")

06'05" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'27")

05'38" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'16"

(29'43")

06'16" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.63 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

老陶, 薛賢彰和其他 41 人說推

·

觀看另 14 則留言

李同湖午安，恭喜順利完賽

2024-04-01 16:06 ·

腿很短恭喜完賽喔…👍

2024-04-01 22:45 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'19"	00:11'43"
3	06'05"	00:17'48"
4	05'39"	00:23'27"
5	06'16"	00:29'43"
6	06'23"	00:36'06"
7	05'49"	00:41'55"
8	05'49"	00:47'44"
9	06'21"	00:54'05"
10	07'02"	01:01'07"
11	05'28"	01:06'35"
12	06'24"	01:12'59"
13	06'45"	01:19'44"
14	06'15"	01:25'59"
15	06'26"	01:32'25"
16	06'05"	01:38'30"
17	05'01"	01:43'31"
18	06'50"	01:50'21"
19	05'21"	01:55'42"
20	05'44"	02:01'26"
21	06'01"	02:07'27"
22	09'01"	02:16'28"
23	05'58"	02:22'26"
24	06'12"	02:28'38"
25	06'52"	02:35'30"
26	07'20"	02:42'50"
27	07'36"	02:50'26"
28	09'28"	02:59'54"
29	06'44"	03:06'38"
30	04'49"	03:11'27"
31	08'39"	03:20'06"
32	05'54"	03:26'00"
33	07'29"	03:33'29"
34	08'00"	03:41'29"
35	05'39"	03:47'08"
36	07'13"	03:54'21"
37	08'50"	04:03'11"
38	09'08"	04:12'19"
39	07'25"	04:19'44"
40	09'02"	04:28'46"
41	11'20"	04:40'06"
42	08'08"	04:48'14"
42.5	05'35"	04:50'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km