塗孟儒 2024/03/31 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

全馬 | 05:26:52 | 07:44/km | 第12馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+03'40")

01:11'26"

10 km

(01:11'26")

00:33'53"

15 km

(01:46'01")

00:34'35" (+00'42")

01:11'33" (+00'07")

20 km

(02:22'59")

00:36'58" (+03'05")

25 km

(03:00'52")

00:37'53" (+04'00")

01:19'54" (+08'28")

30 km

(03:42'53")

00:42'01" (+08'08")

35 km

(04:22'14")

00:39'21" (+05'28")

01:19'26" (+08'00")

40 km

(05:02'19")

00:40'05" (+06'12")

Finish

(05:26:52)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 684 m - 地點: 大亞電纜公司 - 天氣: 時涼時熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2606 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'59")

1000 / 1000

06'24"

(14'58")

06'24" (+01'50")

1000 / 2000

10'35"

(25'33")

10'35" (+06'01")

1000 / 3000

04'34"

(30'08")

04'34"

1000 / 4000

07'24"

(37'33")

07'24" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每年必定報名的賽事
今年陪跑團的小鄧完成他的百馬
一路邊跑邊吃好開心啊😆😆
也恭喜他順利完成百馬👏👏👏

賽前宣言: 每年都來歡樂馬

賽後評分: 雖然山路很硬又很熱，但是吃的好飽😂😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.88 km

母子鱷魚三代淡藍國旗鞋累積 : 371.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

T.H. Chang, 何明鍾（瘋之谷）和其他 4 人說推

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T.H. Chang 恭喜孟儒開心完賽🎉玩得愉快🥳

2024-04-01 04:29 ·

1 個人推

T.H. Chang 恭喜孟儒開心完賽🎉玩得愉快🥳

2024-04-01 04:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'25"	00:14'58"
3	10'35"	00:25'33"
4	04'35"	00:30'08"
5	07'25"	00:37'33"
6	07'26"	00:44'59"
7	05'56"	00:50'55"
8	05'46"	00:56'41"
9	06'02"	01:02'43"
10	08'43"	01:11'26"
11	06'04"	01:17'30"
12	07'34"	01:25'04"
13	08'07"	01:33'11"
14	06'15"	01:39'26"
15	06'35"	01:46'01"
16	09'24"	01:55'25"
17	05'50"	02:01'15"
18	09'51"	02:11'06"
19	06'06"	02:17'12"
20	05'47"	02:22'59"
21	09'19"	02:32'18"
22	08'51"	02:41'09"
23	06'02"	02:47'11"
24	07'32"	02:54'43"
25	06'09"	03:00'52"
26	08'01"	03:08'53"
27	09'42"	03:18'35"
28	09'16"	03:27'51"
29	09'36"	03:37'27"
30	05'26"	03:42'53"
31	08'53"	03:51'46"
32	08'30"	04:00'16"
33	07'40"	04:07'56"
34	08'58"	04:16'54"
35	05'20"	04:22'14"
36	07'23"	04:29'37"
37	08'22"	04:37'59"
38	07'50"	04:45'49"
39	08'31"	04:54'20"
40	07'59"	05:02'19"
41	08'23"	05:10'42"
42	07'46"	05:18'28"
42.7	12'09"	05:26'52"