Jt Yang 2013/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
ID 2663

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10.0 km | 01:02:57 | 06:17/km

貢寮山.水.鐵道路跑賽

官方成績
日期	2013-08-24
成績	01:02:57
總名次	114 / 948
分組名次	1 / 8
平均速度	06:17/km

日期: 2013-08-24 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

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·

貢寮山水鐵道路跑,實測路程應是11km!

賽前宣言: GO!

賽後評分: good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.23 km

Saucony ProGrid Kinvara 3G 累積 : 1188.0 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

簡多多, 曾少均和其他 20 人說推

·

EDS/Leo 恭喜完賽！

2013-08-24 23:44 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'17"	00:10'10"
3	05'24"	00:15'34"
4	05'36"	00:21'10"
5	05'33"	00:26'43"
6	05'42"	00:32'25"
7	06'26"	00:38'51"
8	06'02"	00:44'53"
9	05'52"	00:50'45"
10	05'54"	00:56'39"
11	06'01"	01:02'40"
11.1	05'27"	01:03'11"

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