Jerry Kuo 2024/03/31 訓練日誌

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jerry Kuo

全馬 | 03:43:22 | 05:17/km | 第67馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:43:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:25'20" (+00'36")

15 km

(01:15'26")

00:25'22" (+00'38")

00:51'33" (+01'29")

20 km

(01:41'37")

00:26'11" (+01'27")

25 km

(02:08'19")

00:26'42" (+01'58")

00:53'28" (+03'24")

30 km

(02:35'05")

00:26'46" (+02'02")

35 km

(03:01'54")

00:26'49" (+02'05")

00:58'51" (+08'47")

40 km

(03:33'56")

00:32'02" (+07'18")

Finish

(03:43:22)

日期: 2024-03-31 06:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'11")

1000 / 1000

04'58"

(09'54")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

04'45"

(14'39")

04'45"

1000 / 3000

04'55"

(19'35")

04'55" (+00'10")

1000 / 4000

05'08"

(24'43")

05'08" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jerry Kuo

留言

台北市

Jerry Kuo

留言

台北市

Jerry Kuo

留言

今天真的賺到，什麼天氣都有，狂風、暴雨，打雷，艷陽，跑到不知身在何處！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.56 km

Saucony AXON 3 白累積 : 1391.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Michael Pan 說推

留言

Michael Pan Congrats

2024-03-31 22:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'59"	00:09'55"
3	04'45"	00:14'40"
4	04'55"	00:19'35"
5	05'09"	00:24'44"
6	05'11"	00:29'55"
7	05'03"	00:34'58"
8	05'07"	00:40'05"
9	04'59"	00:45'04"
10	05'00"	00:50'04"
11	05'04"	00:55'08"
12	04'50"	00:59'58"
13	05'22"	01:05'20"
14	04'57"	01:10'17"
15	05'09"	01:15'26"
16	05'04"	01:20'30"
17	05'51"	01:26'21"
18	05'00"	01:31'21"
19	05'11"	01:36'32"
20	05'05"	01:41'37"
21	05'39"	01:47'16"
22	05'14"	01:52'30"
23	05'03"	01:57'33"
24	05'03"	02:02'36"
25	05'43"	02:08'19"
26	05'15"	02:13'34"
27	04'54"	02:18'28"
28	04'56"	02:23'24"
29	05'36"	02:29'00"
30	06'05"	02:35'05"
31	05'17"	02:40'22"
32	05'03"	02:45'25"
33	05'09"	02:50'34"
34	06'09"	02:56'43"
35	05'11"	03:01'54"
36	05'45"	03:07'39"
37	06'20"	03:13'59"
38	06'46"	03:20'45"
39	06'43"	03:27'28"
40	06'28"	03:33'56"
41	06'36"	03:40'32"
41.5	05'39"	03:43'22"