張振銘 2024/03/31 訓練日誌

張振銘桃園
ID 513539

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張振銘

恭喜破PB

全馬 | 03:34:30 | 05:05/km | 第22馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:24'31" (+00'49")

15 km

(01:13'50")

00:25'37" (+01'55")

00:50'57" (+02'44")

20 km

(01:39'10")

00:25'20" (+01'38")

25 km

(02:05'16")

00:26'06" (+02'24")

00:52'18" (+04'05")

30 km

(02:31'28")

00:26'12" (+02'30")

35 km

(02:58'18")

00:26'50" (+03'08")

00:54'54" (+06'41")

40 km

(03:26'22")

00:28'04" (+04'22")

Finish

(03:34:30)

日期: 2024-03-31 05:59 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 雷雨交加⛈️的馬拉松 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2866 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'41"

(09'11")

04'41" (+00'11")

1000 / 2000

04'50"

(14'02")

04'50" (+00'20")

1000 / 3000

04'50"

(18'53")

04'50" (+00'20")

1000 / 4000

04'49"

(23'42")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張振銘

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桃園

張振銘

留言

約剩下最後的3公里我的鞋子開心😃了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 颱風等級雷雨的馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.09 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'41"	00:09'10"
3	04'51"	00:14'01"
4	04'51"	00:18'52"
5	04'50"	00:23'42"
6	04'47"	00:28'29"
7	04'56"	00:33'25"
8	05'05"	00:38'30"
9	04'49"	00:43'19"
10	04'54"	00:48'13"
11	05'00"	00:53'13"
12	05'09"	00:58'22"
13	05'11"	01:03'33"
14	05'02"	01:08'35"
15	05'15"	01:13'50"
16	05'02"	01:18'52"
17	05'04"	01:23'56"
18	04'56"	01:28'52"
19	05'00"	01:33'52"
20	05'18"	01:39'10"
21	05'25"	01:44'35"
22	05'11"	01:49'46"
23	05'13"	01:54'59"
24	05'11"	02:00'10"
25	05'06"	02:05'16"
26	05'10"	02:10'26"
27	05'02"	02:15'28"
28	05'17"	02:20'45"
29	05'28"	02:26'13"
30	05'15"	02:31'28"
31	05'32"	02:37'00"
32	05'14"	02:42'14"
33	05'23"	02:47'37"
34	05'26"	02:53'03"
35	05'15"	02:58'18"
36	05'15"	03:03'33"
37	05'20"	03:08'53"
38	05'37"	03:14'30"
39	05'51"	03:20'21"
40	06'01"	03:26'22"
41	05'44"	03:32'06"
41.5	05'12"	03:34'30"