麥思 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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全馬 | 03:50:19 | 05:27/km | 第61馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:22'53" (+01'31")

15 km

(01:08'12")

00:23'57" (+02'35")

00:46'25" (+02'10")

20 km

(01:30'40")

00:22'28" (+01'06")

25 km

(01:54'47")

00:24'07" (+02'45")

00:56'04" (+11'49")

30 km

(02:26'44")

00:31'57" (+10'35")

35 km

(03:03'55")

00:37'11" (+15'49")

01:12'32" (+28'17")

40 km

(03:39'16")

00:35'21" (+13'59")

Finish

(03:50:19)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2606 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'30")

04'09" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'46")

04'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'02")

04'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'21")

04'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱🔥

賽前宣言: Nothing

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 479.58 km

Nike %3 累積 : 2115.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃懷仙, 蔡峻宇🌱 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'10"	00:08'31"
3	04'16"	00:12'47"
4	04'16"	00:17'03"
5	04'19"	00:21'22"
6	04'14"	00:25'36"
7	04'22"	00:29'58"
8	04'19"	00:34'17"
9	05'04"	00:39'21"
10	04'54"	00:44'15"
11	04'21"	00:48'36"
12	05'09"	00:53'45"
13	04'20"	00:58'05"
14	05'02"	01:03'07"
15	05'05"	01:08'12"
16	04'04"	01:12'16"
17	04'27"	01:16'43"
18	04'30"	01:21'13"
19	04'51"	01:26'04"
20	04'36"	01:30'40"
21	04'28"	01:35'08"
22	04'53"	01:40'01"
23	05'01"	01:45'02"
24	04'41"	01:49'43"
25	05'04"	01:54'47"
26	05'52"	02:00'39"
27	06'00"	02:06'39"
28	09'02"	02:15'41"
29	05'09"	02:20'50"
30	05'54"	02:26'44"
31	10'44"	02:37'28"
32	05'47"	02:43'15"
33	07'59"	02:51'14"
34	07'28"	02:58'42"
35	05'13"	03:03'55"
36	07'02"	03:10'57"
37	08'01"	03:18'58"
38	06'22"	03:25'20"
39	05'34"	03:30'54"
40	08'22"	03:39'16"
41	05'14"	03:44'30"
42	05'03"	03:49'33"
42.2	04'49"	03:50'20"

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成績 : 01:07:05

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