Lawrence_lu 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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半馬 | 02:24:13 | 06:50/km | 第68半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:24:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+01'01")

01:09'44" (+01'47")

10 km

(01:09'44")

00:34'52" (+01'01")

15 km

(01:43'50")

00:34'06" (+00'15")

01:07'57"

20 km

(02:17'41")

00:33'51"

Finish

(02:24:13)

日期: 2024-03-31 06:00 - 天氣: 狂風驟雨加後面的烈陽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'25")

06'39" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'23")

06'58" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'28")

07'05" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'22"

(34'51")

07'22" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑
足底筋膜炎未癒

賽後評分: 天氣來搗蛋，補給都泡水了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.67 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 1082.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'39"	00:13'25"
3	06'58"	00:20'23"
4	07'06"	00:27'29"
5	07'23"	00:34'52"
6	07'39"	00:42'31"
7	07'01"	00:49'32"
8	07'27"	00:56'59"
9	06'05"	01:03'04"
10	06'40"	01:09'44"
11	06'48"	01:16'32"
12	06'46"	01:23'18"
13	06'58"	01:30'16"
14	06'45"	01:37'01"
15	06'49"	01:43'50"
16	06'36"	01:50'26"
17	06'49"	01:57'15"
18	06'35"	02:03'50"
19	06'55"	02:10'45"
20	06'56"	02:17'41"
21	07'21"	02:25'02"
21.0	06'01"	02:25'06"

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