🌟星🌟 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

🌟星🌟 桃園
ID 758819

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第1半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'04")

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:27'39"

15 km

(01:23'06")

00:27'44" (+00'05")

00:55'32" (+00'10")

20 km

(01:50'54")

00:27'48" (+00'09")

Finish

(01:55:45)

日期: 2024-03-31 06:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'13")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'36")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'12")

05'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'42")

05'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上成績查詢很慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.41 km

ASICS MS3 累積 : 20.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'23"	00:16'36"
4	05'36"	00:22'12"
5	05'31"	00:27'43"
6	05'40"	00:33'23"
7	05'13"	00:38'36"
8	05'40"	00:44'16"
9	05'41"	00:49'57"
10	05'25"	00:55'22"
11	05'31"	01:00'53"
12	05'37"	01:06'30"
13	05'29"	01:11'59"
14	05'33"	01:17'32"
15	05'34"	01:23'06"
16	05'32"	01:28'38"
17	05'27"	01:34'05"
18	05'29"	01:39'34"
19	05'44"	01:45'18"
20	05'36"	01:50'54"
20.9	05'36"	01:56'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km