潘佳奇 2024/03/24 訓練日誌

潘佳奇苗栗
ID 211272

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潘佳奇

半馬 | 02:27:31 | 06:59/km | 第12半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:27:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:33'04" (+03'21")

15 km

(01:36'08")

00:33'21" (+03'38")

01:07'09" (+04'22")

20 km

(02:09'56")

00:33'48" (+04'05")

Finish

(02:27:31)

日期: 2024-03-24 06:10 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1591 Cal - 總步數: 21700 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'17")

1000 / 1000

162 / 100

05'51"

(11'59")

05'50"

1001 / 2001

162 / 105

06'20"

(18'19")

06'19" (+00'29")

1001 / 3003

152 / 103

06'01"

(24'20")

06'00" (+00'10")

1001 / 4005

161 / 102

05'59"

(30'19")

05'58" (+00'08")

1001 / 5006

163 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 美女如雲🤣🤣🤣🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.32 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

林和珠, 徐家翔和其他 2 人說推

留言

潘佳奇沒有練😅真的沒有練🥹而且還感冒十幾天😭才好兩天就上埸跑😃幸好是跑半馬🤪因為昨天的天氣真是熱😫幸好沿路的補給超棒🤗不能完賽都難🤣6分半的速度輕鬆完賽開心🥳現在就暫時退一下跑半馬🥰等我想通了再來跑全馬或超馬🤪🤪🤪🤣🤣🤣

2024-03-25 23:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'41"	00:11'46"
3	06'15"	00:18'01"
4	05'49"	00:23'50"
5	05'53"	00:29'43"
6	06'34"	00:36'17"
7	06'08"	00:42'25"
8	06'29"	00:48'54"
9	07'51"	00:56'45"
10	06'02"	01:02'47"
11	06'05"	01:08'52"
12	07'50"	01:16'42"
13	05'57"	01:22'39"
14	06'00"	01:28'39"
15	07'29"	01:36'08"
16	06'10"	01:42'18"
17	07'03"	01:49'21"
18	08'26"	01:57'47"
19	05'58"	02:03'45"
20	06'11"	02:09'56"
21	07'22"	02:17'18"
21.3	33'23"	02:27'31"