陳瓏文 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳瓏文台南
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半馬 | 02:34:48 | 07:20/km | 第9半馬

2024年第九屆匠愛家園公益路跑『從心開始，為愛啟程。』

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+01'07")

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:25'02"

15 km

(01:17'45")

00:26'34" (+01'32")

00:54'30" (+03'19")

20 km

(01:45'41")

00:27'56" (+02'54")

Finish

(02:34:48)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'18")

05'04" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'29")

05'10" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'00")

05'30" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'10")

05'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳瓏文

·

跑錯路練，不然可以分1的🥲

賽後評分: 跑錯路線，下次不報了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 372.88 km

ASICS Meta speed Sky 累積 : 132.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

金金, 鄭清文和其他 5 人說推

·

王裕彬去把主辦單位幹掉哈哈哈，辦這麽久了還在出錯，我都不想報名了😂錢越來越薄了

2024-03-25 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'04"	00:10'18"
3	05'10"	00:15'28"
4	05'31"	00:20'59"
5	05'10"	00:26'09"
6	05'04"	00:31'13"
7	04'57"	00:36'10"
8	04'59"	00:41'09"
9	04'50"	00:45'59"
10	05'12"	00:51'11"
11	05'11"	00:56'22"
12	05'15"	01:01'37"
13	05'18"	01:06'55"
14	05'35"	01:12'30"
15	05'15"	01:17'45"
16	05'46"	01:23'31"
17	05'24"	01:28'55"
18	05'38"	01:34'33"
19	05'29"	01:40'02"
20	05'39"	01:45'41"
21	05'35"	01:51'16"
22	05'57"	01:57'13"
23	05'49"	02:03'02"
24	06'21"	02:09'23"
25	06'19"	02:15'42"
26	06'34"	02:22'16"
27	07'05"	02:29'21"
27.9	06'09"	02:34'47"

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