林聖智 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智高雄
ID 261487

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:37 | 05:00/km | 第37半馬

2024年第九屆匠愛家園公益路跑『從心開始，為愛啟程。』

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+01'09")

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:24'00"

15 km

(01:13'56")

00:24'47" (+00'47")

00:49'38" (+00'29")

20 km

(01:38'47")

00:24'51" (+00'51")

Finish

(01:45:37)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'24")

04'58" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'18")

04'53" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'16")

04'58" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'10")

04'53" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.47 km

asics novablast TOKYO 累積 : 1978.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

賴祺祥, Rong an pang 和其他 1 人說推

·

林瑞榮好強喔

2024-03-25 10:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'58"	00:10'24"
3	04'54"	00:15'18"
4	04'58"	00:20'16"
5	04'53"	00:25'09"
6	04'51"	00:30'00"
7	04'48"	00:34'48"
8	04'48"	00:39'36"
9	04'42"	00:44'18"
10	04'51"	00:49'09"
11	04'52"	00:54'01"
12	04'58"	00:58'59"
13	04'53"	01:03'52"
14	05'13"	01:09'05"
15	04'51"	01:13'56"
16	05'10"	01:19'06"
17	04'53"	01:23'59"
18	04'55"	01:28'54"
19	05'06"	01:34'00"
20	04'47"	01:38'47"
21	04'41"	01:43'28"
21.5	04'10"	01:45'37"

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