痛痛人發仔 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

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痛痛人發仔

5.0 km | 01:04:05 | 12:49/km

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:49/km

日期: 2024-03-24 06:21 - 平均心率: 103 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02"

1000 / 1000

2

12'01"

(23'04")

12'01" (+00'59")

1000 / 2000

3

14'42"

(37'47")

14'42" (+03'40")

1000 / 3000

4

12'29"

(50'17")

12'29" (+01'27")

1000 / 4000

5

11'48"

(01:02'05")

11'48" (+00'46")

1000 / 5000

台中

痛痛人發仔

·

台中

痛痛人發仔

·

挑戰初半馬計畫因傷泡湯，改走5km

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道規劃不太好，21km經過順澤宮那邊會有行人隨意穿越。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.07 km

母子鱷魚 Y拖（綠）累積 : 85.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

莊小勛說推

·

莊小勛明年再來

2024-03-24 10:46 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	12'24"	00:23'27"
3	14'30"	00:37'57"
4	12'30"	00:50'27"
5	11'48"	01:02'15"
5.2	12'22"	01:04'15"

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