Chi Cheng Lee 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Cheng Lee 雲林
ID 42007

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10.0 km | 00:48:32 | 04:51/km

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:48:32
總名次	19 / 1137
分組名次	19 / 673
平均速度	04:51/km

日期: 2024-03-24 06:13 - 地點: 彰化埔鹽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 660 Cal - 總步數: 8980 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'19")

1003 / 1003

182 / 114

2

04'50"

(09'38")

04'49" (+00'22")

1001 / 2005

186 / 111

3

04'57"

(14'35")

04'56" (+00'29")

1000 / 3006

185 / 109

4

05'00"

(19'35")

04'59" (+00'32")

1002 / 4008

185 / 108

5

05'01"

(24'36")

05'00" (+00'33")

1002 / 5011

184 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 相當熱鬧的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.06 km

mizuno wave AERO 20 + 累積 : 97.3 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

Kung, 蘇大利和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'58"	00:14'35"
4	04'58"	00:19'33"
5	04'59"	00:24'32"
6	04'52"	00:29'24"
7	04'54"	00:34'18"
8	04'49"	00:39'07"
9	04'49"	00:43'56"
10	04'27"	00:48'23"
10.1	04'26"	00:48'37"

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