極孟印煌 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

極孟印煌 NC
ID 437996

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10.0 km | 00:45:56 | 04:35/km

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2024-03-23 16:10 - 地點: 彰化埔鹽順澤宮 - 平均心率: 188 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'35")

04'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'05")

04'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'35")

04'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'06")

04'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

NC

極孟印煌

·

賽後評分: 起跑點太窄，覺得應該人員分級，因為起跑點太多跑慢的在前面，把會跑的人都擠到後面去了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.18 km

耐吉 momo 累積 : 1123.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

極孟印煌說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'25"	00:08'36"
3	04'31"	00:13'07"
4	04'30"	00:17'37"
5	04'31"	00:22'08"
6	04'38"	00:26'46"
7	04'41"	00:31'27"
8	04'46"	00:36'13"
9	04'54"	00:41'07"
10	04'45"	00:45'52"
10.0	03'35"	00:45'58"

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