王亭宜 2024/03/23 訓練日誌

王亭宜台南
ID 402308

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王亭宜

全馬 | 06:49:11 | 09:41/km | 第4馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	06:49:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12" (+04'50")

01:38'35" (+08'33")

10 km

(01:38'35")

00:54'23" (+15'01")

15 km

(02:19'34")

00:40'59" (+01'37")

01:30'18" (+00'16")

20 km

(03:08'53")

00:49'19" (+09'57")

25 km

(03:59'33")

00:50'40" (+11'18")

01:30'02"

30 km

(04:38'55")

00:39'22"

35 km

(05:31'52")

00:52'57" (+13'35")

01:50'24" (+20'22")

40 km

(06:29'19")

00:57'27" (+18'05")

Finish

(06:49:11)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3520 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'15"

(10'15")

10'15" (+03'13")

1000 / 1000

07'48"

(18'03")

07'48" (+00'46")

1000 / 2000

08'21"

(26'24")

08'21" (+01'19")

1000 / 3000

09'08"

(35'33")

09'08" (+02'06")

1000 / 4000

08'38"

(44'12")

08'38" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

好好玩又好好吃的一場賽事，還認識了兩個帥氣的大哥！

賽後評分: 啵棒，超級好玩🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.35 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Ancel Chen, Abnerae Liu 和其他 1 人說推

留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜完賽

2024-03-24 09:08 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	07'48"	00:18'03"
3	08'21"	00:26'24"
4	09'09"	00:35'33"
5	08'39"	00:44'12"
6	17'54"	01:02'06"
7	08'56"	01:11'02"
8	08'53"	01:19'55"
9	07'16"	01:27'11"
10	11'24"	01:38'35"
11	08'51"	01:47'26"
12	07'23"	01:54'49"
13	07'18"	02:02'07"
14	08'25"	02:10'32"
15	09'02"	02:19'34"
16	08'11"	02:27'45"
17	16'19"	02:44'04"
18	08'52"	02:52'56"
19	07'36"	03:00'32"
20	08'21"	03:08'53"
21	11'31"	03:20'24"
22	08'41"	03:29'05"
23	10'36"	03:39'41"
24	07'48"	03:47'29"
25	12'04"	03:59'33"
26	08'03"	04:07'36"
27	08'14"	04:15'50"
28	07'02"	04:22'52"
29	08'54"	04:31'46"
30	07'09"	04:38'55"
31	12'13"	04:51'08"
32	08'39"	04:59'47"
33	08'11"	05:07'58"
34	14'33"	05:22'31"
35	09'21"	05:31'52"
36	07'58"	05:39'50"
37	09'47"	05:49'37"
38	13'04"	06:02'41"
39	09'22"	06:12'03"
40	17'16"	06:29'19"
41	12'20"	06:41'39"
41.8	09'34"	06:49'20"