客拉客 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 07:43:56 | 10:59/km | 第10馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	07:43:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'45")

00:44'45" (+00'50")

01:29'33"

10 km

(01:29'33")

00:44'48" (+00'53")

15 km

(02:13'28")

00:43'55"

01:31'18" (+01'45")

20 km

(03:00'51")

00:47'23" (+03'28")

25 km

(03:58'06")

00:57'15" (+13'20")

01:52'30" (+22'57")

30 km

(04:53'21")

00:55'15" (+11'20")

35 km

(05:50'13")

00:56'52" (+12'57")

02:07'04" (+37'31")

40 km

(07:00'25")

01:10'12" (+26'17")

Finish

(07:43:56)

日期: 2024-03-23 06:01 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3178 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'36" (+03'09")

1000 / 1000

2

07'46"

(18'23")

07'46" (+00'19")

1000 / 2000

3

09'06"

(27'29")

09'06" (+01'39")

1000 / 3000

4

09'33"

(37'02")

09'33" (+02'06")

1000 / 4000

5

07'42"

(44'45")

07'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 就是太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.71 km

Nike Infinity RN 4 累積 : 379.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	07'46"	00:18'23"
3	09'06"	00:27'29"
4	09'34"	00:37'03"
5	07'42"	00:44'45"
6	08'11"	00:52'56"
7	07'45"	01:00'41"
8	09'32"	01:10'13"
9	08'34"	01:18'47"
10	10'46"	01:29'33"
11	09'08"	01:38'41"
12	07'49"	01:46'30"
13	07'28"	01:53'58"
14	11'24"	02:05'22"
15	08'06"	02:13'28"
16	11'04"	02:24'32"
17	09'31"	02:34'03"
18	08'04"	02:42'07"
19	10'16"	02:52'23"
20	08'28"	03:00'51"
21	12'18"	03:13'09"
22	12'30"	03:25'39"
23	10'20"	03:35'59"
24	10'57"	03:46'56"
25	11'10"	03:58'06"
26	09'33"	04:07'39"
27	11'08"	04:18'47"
28	13'34"	04:32'21"
29	08'52"	04:41'13"
30	12'08"	04:53'21"
31	12'08"	05:05'29"
32	10'57"	05:16'26"
33	09'50"	05:26'16"
34	10'59"	05:37'15"
35	12'58"	05:50'13"
36	12'54"	06:03'07"
37	13'03"	06:16'10"
38	13'24"	06:29'34"
39	15'30"	06:45'04"
40	15'21"	07:00'25"
41	21'17"	07:21'42"
42	15'49"	07:37'31"
42.4	14'33"	07:43'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km