羿品菲 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

羿品菲高雄
ID 312926

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全馬 | 04:53:45 | 06:57/km | 第56馬

三國群英.變裝競速- 2024車城統埔鎮安宮公益馬拉松路跑嘉年華(關公馬)

官方成績
日期	2024-03-23
成績	04:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:29'30" (+02'04")

15 km

(01:28'02")

00:31'06" (+03'40")

01:04'36" (+07'40")

20 km

(02:01'32")

00:33'30" (+06'04")

25 km

(02:38'48")

00:37'16" (+09'50")

01:19'13" (+22'17")

30 km

(03:20'45")

00:41'57" (+14'31")

35 km

(03:56'09")

00:35'24" (+07'58")

01:15'06" (+18'10")

40 km

(04:35'51")

00:39'42" (+12'16")

Finish

(04:53:45)

日期: 2024-03-23 06:01 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2471 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'49")

05'18"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'18")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'56")

05'38" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'43")

05'47" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

羿品菲

·

賽前宣言: 初馬加油！

賽後評分: 熱爆了！下次在屏東賽事報半馬；要不然真的熱鼠人啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 352.92 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

龔義峰, 翁信茂和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'19"	00:10'31"
3	05'29"	00:16'00"
4	05'39"	00:21'39"
5	05'47"	00:27'26"
6	05'46"	00:33'12"
7	05'48"	00:39'00"
8	05'56"	00:44'56"
9	05'50"	00:50'46"
10	06'10"	00:56'56"
11	05'56"	01:02'52"
12	06'06"	01:08'58"
13	06'20"	01:15'18"
14	06'17"	01:21'35"
15	06'27"	01:28'02"
16	06'26"	01:34'28"
17	06'11"	01:40'39"
18	07'11"	01:47'50"
19	06'29"	01:54'19"
20	07'13"	02:01'32"
21	06'29"	02:08'01"
22	07'49"	02:15'50"
23	07'14"	02:23'04"
24	08'13"	02:31'17"
25	07'31"	02:38'48"
26	08'12"	02:47'00"
27	07'48"	02:54'48"
28	08'14"	03:03'02"
29	07'44"	03:10'46"
30	09'59"	03:20'45"
31	09'55"	03:30'40"
32	05'35"	03:36'15"
33	06'29"	03:42'44"
34	06'41"	03:49'25"
35	06'44"	03:56'09"
36	08'32"	04:04'41"
37	07'34"	04:12'15"
38	08'02"	04:20'17"
39	08'14"	04:28'31"
40	07'20"	04:35'51"
41	07'36"	04:43'27"
42	07'35"	04:51'02"
43	74'58"	06:06'00"
43.0	13'49"	06:06'08"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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