Yuyu(ง ˙o˙)ว 2024/03/23 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

全馬 | 05:59:51 | 08:31/km | 第16馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	05:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+01'44")

01:11'49" (+03'35")

10 km

(01:11'49")

00:36'01" (+01'57")

15 km

(01:45'59")

00:34'10" (+00'06")

01:08'14"

20 km

(02:20'03")

00:34'04"

25 km

(02:57'35")

00:37'32" (+03'28")

01:13'43" (+05'29")

30 km

(03:33'46")

00:36'11" (+02'07")

35 km

(04:23'53")

00:50'07" (+16'03")

01:56'24" (+48'10")

40 km

(05:30'10")

01:06'17" (+32'13")

Finish

(05:59:51)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2936 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'59")

1000 / 1000

07'05"

(14'56")

07'05" (+01'14")

1000 / 2000

07'41"

(22'38")

07'41" (+01'50")

1000 / 3000

07'17"

(29'55")

07'17" (+01'26")

1000 / 4000

05'51"

(35'47")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況非常不好～靠意志力完賽～慘😱

賽前宣言: Go~

賽後評分: 補給不錯，但狀況不好，靠意志力完賽
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.71 km

Decathlon KIPRUN Ultra Light 累積 : 514.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'05"	00:14'57"
3	07'42"	00:22'39"
4	07'17"	00:29'56"
5	05'52"	00:35'48"
6	07'55"	00:43'43"
7	06'31"	00:50'14"
8	06'23"	00:56'37"
9	06'18"	01:02'55"
10	08'54"	01:11'49"
11	06'45"	01:18'34"
12	06'25"	01:24'59"
13	06'20"	01:31'19"
14	07'51"	01:39'10"
15	06'49"	01:45'59"
16	06'48"	01:52'47"
17	07'52"	02:00'39"
18	06'22"	02:07'01"
19	06'55"	02:13'56"
20	06'07"	02:20'03"
21	08'45"	02:28'48"
22	06'48"	02:35'36"
23	06'08"	02:41'44"
24	06'22"	02:48'06"
25	09'29"	02:57'35"
26	06'40"	03:04'15"
27	07'11"	03:11'26"
28	07'02"	03:18'28"
29	07'02"	03:25'30"
30	08'16"	03:33'46"
31	09'08"	03:42'54"
32	06'47"	03:49'41"
33	07'06"	03:56'47"
34	11'56"	04:08'43"
35	15'10"	04:23'53"
36	11'47"	04:35'40"
37	10'57"	04:46'37"
38	09'28"	04:56'05"
39	09'14"	05:05'19"
40	24'51"	05:30'10"
41	20'12"	05:50'22"
41.7	12'48"	05:59'53"