張賓峰 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張賓峰台北市
ID 359482

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全馬 | 05:59:59 | 08:31/km | 第14馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	05:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'02")

00:43'02" (+03'42")

01:27'38" (+06'31")

10 km

(01:27'38")

00:44'36" (+05'16")

15 km

(02:09'16")

00:41'38" (+02'18")

01:22'50" (+01'43")

20 km

(02:50'28")

00:41'12" (+01'52")

25 km

(03:32'15")

00:41'47" (+02'27")

01:21'07"

30 km

(04:11'35")

00:39'20"

35 km

(04:58'06")

00:46'31" (+07'11")

01:30'51" (+09'44")

40 km

(05:42'26")

00:44'20" (+05'00")

Finish

(05:59:59)

日期: 2024-03-23 06:01 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+04'30")

1000 / 1000

2

07'52"

(17'47")

07'52" (+02'27")

1000 / 2000

3

08'15"

(26'03")

08'15" (+02'50")

1000 / 3000

4

09'12"

(35'15")

09'12" (+03'47")

1000 / 4000

5

07'46"

(43'01")

07'46" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天好熱！補給豐盛！

賽後評分: 天氣太熱！補給豐盛！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.54 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Howard Shih 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	07'53"	00:17'48"
3	08'15"	00:26'03"
4	09'13"	00:35'16"
5	07'46"	00:43'02"
6	08'21"	00:51'23"
7	07'29"	00:58'52"
8	08'00"	01:06'52"
9	07'51"	01:14'43"
10	12'55"	01:27'38"
11	08'09"	01:35'47"
12	06'44"	01:42'31"
13	06'30"	01:49'01"
14	13'12"	02:02'13"
15	07'03"	02:09'16"
16	09'00"	02:18'16"
17	11'48"	02:30'04"
18	07'19"	02:37'23"
19	06'44"	02:44'07"
20	06'21"	02:50'28"
21	11'21"	03:01'49"
22	06'03"	03:07'52"
23	08'10"	03:16'02"
24	06'05"	03:22'07"
25	10'08"	03:32'15"
26	06'40"	03:38'55"
27	06'42"	03:45'37"
28	09'36"	03:55'13"
29	05'59"	04:01'12"
30	10'23"	04:11'35"
31	10'47"	04:22'22"
32	06'43"	04:29'05"
33	06'57"	04:36'02"
34	11'05"	04:47'07"
35	10'59"	04:58'06"
36	06'43"	05:04'49"
37	09'00"	05:13'49"
38	07'50"	05:21'39"
39	08'52"	05:30'31"
40	11'55"	05:42'26"
41	11'38"	05:54'04"
42	05'25"	05:59'29"
42.1	05'17"	05:59'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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