陳家維 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳家維桃園
ID 355535

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:22:01 | 07:37/km | 第50馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	05:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+03'33")

01:09'49" (+02'02")

10 km

(01:09'49")

00:34'00" (+01'44")

15 km

(01:42'05")

00:32'16"

01:07'47"

20 km

(02:17'36")

00:35'31" (+03'15")

25 km

(02:52'02")

00:34'26" (+02'10")

01:08'42" (+00'55")

30 km

(03:26'18")

00:34'16" (+02'00")

35 km

(04:06'46")

00:40'28" (+08'12")

01:30'42" (+22'55")

40 km

(04:57'00")

00:50'14" (+17'58")

Finish

(05:22:01)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'24")

06'24" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'24")

06'59" (+01'09")

1000 / 3000

4

08'08"

(29'32")

08'08" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'18"

(35'50")

06'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 香魚、烤豬、烤雞、冰棒、山粉圓、豆漿、自助餐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.18 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'25"	00:14'24"
3	06'59"	00:21'23"
4	08'08"	00:29'31"
5	06'18"	00:35'49"
6	06'48"	00:42'37"
7	06'31"	00:49'08"
8	07'13"	00:56'21"
9	06'15"	01:02'36"
10	07'13"	01:09'49"
11	06'29"	01:16'18"
12	05'50"	01:22'08"
13	06'05"	01:28'13"
14	07'46"	01:35'59"
15	06'06"	01:42'05"
16	07'03"	01:49'08"
17	09'33"	01:58'41"
18	06'06"	02:04'47"
19	06'54"	02:11'41"
20	05'55"	02:17'36"
21	08'12"	02:25'48"
22	06'21"	02:32'09"
23	06'36"	02:38'45"
24	06'08"	02:44'53"
25	07'09"	02:52'02"
26	06'22"	02:58'24"
27	07'00"	03:05'24"
28	07'40"	03:13'04"
29	05'59"	03:19'03"
30	07'15"	03:26'18"
31	08'10"	03:34'28"
32	06'24"	03:40'52"
33	07'04"	03:47'56"
34	09'31"	03:57'27"
35	09'19"	04:06'46"
36	07'01"	04:13'47"
37	09'01"	04:22'48"
38	08'08"	04:30'56"
39	08'33"	04:39'29"
40	17'31"	04:57'00"
41	14'10"	05:11'10"
42	09'37"	05:20'47"
42.0	36'16"	05:22'02"

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