JJLin 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 05:25:36 | 07:42/km | 第144馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	05:25:36
總名次	64 / 502
分組名次	54 / 403
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+02'41")

01:13'36" (+02'00")

10 km

(01:13'36")

00:35'32" (+00'09")

15 km

(01:48'59")

00:35'23"

01:11'36"

20 km

(02:25'12")

00:36'13" (+00'50")

25 km

(03:02'02")

00:36'50" (+01'27")

01:13'24" (+01'48")

30 km

(03:38'36")

00:36'34" (+01'11")

35 km

(04:19'15")

00:40'39" (+05'16")

01:23'35" (+11'59")

40 km

(05:02'11")

00:42'56" (+07'33")

Finish

(05:25:36)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2998 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+02'55")

1000 / 1000

2

06'54"

(15'53")

06'54" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'57")

07'03" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'33"

(31'31")

08'33" (+02'29")

1000 / 4000

5

06'32"

(38'04")

06'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JJLin

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.78 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'54"	00:15'53"
3	07'04"	00:22'57"
4	08'34"	00:31'31"
5	06'33"	00:38'04"
6	07'09"	00:45'13"
7	06'38"	00:51'51"
8	07'44"	00:59'35"
9	06'17"	01:05'52"
10	07'44"	01:13'36"
11	07'33"	01:21'09"
12	06'10"	01:27'19"
13	06'23"	01:33'42"
14	09'10"	01:42'52"
15	06'07"	01:48'59"
16	07'41"	01:56'40"
17	08'30"	02:05'10"
18	07'00"	02:12'10"
19	06'57"	02:19'07"
20	06'05"	02:25'12"
21	08'16"	02:33'28"
22	06'08"	02:39'36"
23	08'06"	02:47'42"
24	06'05"	02:53'47"
25	08'15"	03:02'02"
26	06'24"	03:08'26"
27	06'29"	03:14'55"
28	09'39"	03:24'34"
29	06'25"	03:30'59"
30	07'37"	03:38'36"
31	08'35"	03:47'11"
32	06'33"	03:53'44"
33	06'47"	04:00'31"
34	08'46"	04:09'17"
35	09'58"	04:19'15"
36	07'24"	04:26'39"
37	08'19"	04:34'58"
38	07'12"	04:42'10"
39	07'40"	04:49'50"
40	12'21"	05:02'11"
41	14'15"	05:16'26"
42	08'08"	05:24'34"
42.2	06'18"	05:25'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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