lcya128 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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全馬 | 05:06:44 | 07:16/km | 第97馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	05:06:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+02'27")

01:11'15" (+06'27")

10 km

(01:11'15")

00:36'24" (+04'00")

15 km

(01:43'39")

00:32'24"

01:04'48"

20 km

(02:16'03")

00:32'24"

25 km

(02:48'59")

00:32'56" (+00'32")

01:09'10" (+04'22")

30 km

(03:25'13")

00:36'14" (+03'50")

35 km

(04:00'31")

00:35'18" (+02'54")

01:12'26" (+07'38")

40 km

(04:37'39")

00:37'08" (+04'44")

Finish

(05:06:44)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 邵老師辦的比賽就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.99 km

Asics Lyteracer 4 累積 : 1116.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Jerry Kuo 和吳佳哲說推

·

吳佳哲香魚川那麼硬喔？

2024-03-23 16:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'36"	00:15'22"
3	06'19"	00:21'41"
4	06'57"	00:28'38"
5	06'13"	00:34'51"
6	06'57"	00:41'48"
7	06'09"	00:47'57"
8	06'47"	00:54'44"
9	06'00"	01:00'44"
10	10'31"	01:11'15"
11	06'13"	01:17'28"
12	06'31"	01:23'59"
13	06'02"	01:30'01"
14	07'09"	01:37'10"
15	06'29"	01:43'39"
16	06'43"	01:50'22"
17	06'08"	01:56'30"
18	07'11"	02:03'41"
19	06'26"	02:10'07"
20	05'56"	02:16'03"
21	06'27"	02:22'30"
22	07'42"	02:30'12"
23	06'14"	02:36'26"
24	06'20"	02:42'46"
25	06'13"	02:48'59"
26	08'30"	02:57'29"
27	06'31"	03:04'00"
28	06'56"	03:10'56"
29	07'13"	03:18'09"
30	07'04"	03:25'13"
31	06'42"	03:31'55"
32	07'26"	03:39'21"
33	06'19"	03:45'40"
34	06'32"	03:52'12"
35	08'19"	04:00'31"
36	07'13"	04:07'44"
37	06'43"	04:14'27"
38	08'54"	04:23'21"
39	07'16"	04:30'37"
40	07'02"	04:37'39"
41	11'39"	04:49'18"
42	10'22"	04:59'40"
42.9	07'51"	05:06'44"

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