6.3 km | 00:41:53 | 06:40/km日期: 2016-06-25 10:40 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 熱的n次方 - 平均心率: 172 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 65%
Pace: 06'00" / 06'43" / 06'38" / 06'43" / 07'25" / 06'37" / 06'31" /
大家晚安~
明明追日回家很累了,但還是立馬去看了金曲獎重播
因為實在是有太多喜歡的歌手在此次入圍
黃裕翔->高鐵小旅行,這是我去年聖誕節自助馬的記憶
林俊傑->不為誰而作的歌,這是去年跑礁溪馬前一晚,感動自已大哭一場後,隔天跑馬想整天的歌。
大家也會這樣嗎,跑步時,突然想起一首歌,一些歌
然後,突然間,日後,某處,在那個熟悉的空氣,在那個熟悉的操場,跑著,望著風景,然後,想起了,那首歌。
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夸父追日北台灣,第六棒
平路,難度:易。
今天的天氣很熱,太熱了,我們完全錯過開門時間,二車的跑者說好不趕進度,但,我還是衝了,盡我的努力。
跑在宜蘭,看著右手邊的龜山島,今天的龜山島上頭浮著雲,是因為地震的關係嗎,我覺得龜山島變瘦了。
想起前些年,我曾瘋狂的一人國內自助旅行,第一個就是到蘭博,看了黃春明老師所寫的龜山島的詩。
想起那時容易感動的自已,在詩前落淚,想起........
我還是在跑著,跑著,頭頂也正熱著,總算,到了3k處,華姐幫我補給時跟我說貝拉在前面等著我
為了聽貝拉說:「阿姨,加油」,真的拼了命的往前跑。
人生第一次,看到心率到達180.......
也是因為沒有不舒服,於是我仍跑著
就這麼的看著龜山島,結束了我的第一輪
第一輪,我為自已的努力,覺得很棒。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
72.04 km BROOKS RAVENNA 6 WIDE 累積 :
998.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 06'43" | 00:12'43" |
3 | 06'38" | 00:19'21" |
4 | 06'43" | 00:26'04" |
5 | 07'25" | 00:33'29" |
6 | 06'37" | 00:40'06" |
6.3 | 06'31" | 00:41'53" |