李淇斌 2016/06/25 訓練日誌

李淇斌台北市
ID 133581

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李淇斌

43.0 km | 05:30:22 | 07:40/km | 第13馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	05:30:22
總名次	622 / 1589
分組名次	203 / 479
平均速度	07:40/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:33'44" (+04'33")

15 km

(01:38'07")

00:35'12" (+06'01")

01:12'38" (+09'43")

20 km

(02:15'33")

00:37'26" (+08'15")

25 km

(02:54'36")

00:39'03" (+09'52")

01:19'55" (+17'00")

30 km

(03:35'28")

00:40'52" (+11'41")

35 km

(04:20'35")

00:45'07" (+15'56")

01:29'13" (+26'18")

40 km

(05:04'41")

00:44'06" (+14'55")

Finish

(05:30:22)

日期: 2016-06-25 16:00 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3446 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'30" (+00'07")

991 / 991

05'28"

(10'56")

05'23"

1013 / 2005

05'52"

(16'48")

05'53" (+00'30")

995 / 3000

05'51"

(22'39")

05'48" (+00'25")

1005 / 4006

06'41"

(29'20")

06'34" (+01'11")

1015 / 5021

展開計圈分析

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李淇斌

巧遇楊有恆指揮官

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李淇斌

開跑前

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李淇斌

還活著回來，哥跑的態度，不是速度...

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李淇斌

附近怎麼只有我一個人?

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李淇斌

附近怎麼只有我一個人?

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李淇斌

半馬完成，全馬再一圈

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李淇斌

半馬完成，全馬再一圈

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李淇斌

第2次，過橋最後一個彎道

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賽前宣言: 第13馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.03 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡志偉, P.C 和其他 14 人說推

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鎖螺絲恭喜完賽！

2016-06-26 17:14 ·

1 個人推

李慈仁水呦，恭喜漂亮完賽

2016-06-26 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'52"	00:16'48"
4	05'48"	00:22'36"
5	06'35"	00:29'11"
6	07'54"	00:37'05"
7	06'06"	00:43'11"
8	07'11"	00:50'22"
9	06'13"	00:56'35"
10	06'20"	01:02'55"
11	08'15"	01:11'10"
12	06'18"	01:17'28"
13	06'28"	01:23'56"
14	07'40"	01:31'36"
15	06'31"	01:38'07"
16	06'56"	01:45'03"
17	08'00"	01:53'03"
18	07'34"	02:00'37"
19	06'48"	02:07'25"
20	08'08"	02:15'33"
21	07'02"	02:22'35"
22	10'07"	02:32'42"
23	05'55"	02:38'37"
24	07'09"	02:45'46"
25	08'50"	02:54'36"
26	07'40"	03:02'16"
27	09'43"	03:11'59"
28	07'01"	03:19'00"
29	08'35"	03:27'35"
30	07'53"	03:35'28"
31	09'21"	03:44'49"
32	07'53"	03:52'42"
33	10'16"	04:02'58"
34	07'53"	04:10'51"
35	09'44"	04:20'35"
36	08'54"	04:29'29"
37	09'13"	04:38'42"
38	08'28"	04:47'10"
39	08'18"	04:55'28"
40	09'13"	05:04'41"
41	08'43"	05:13'24"
42	09'06"	05:22'30"
43	06'55"	05:29'25"
42.9	-11'-17"	05:30'26"