陳宏暐 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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3.0 km | 00:17:18 | 05:47/km

日期: 2024-03-20 17:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 10°C - 濕度: 78.29

Pace: 05'32" / 05'21" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.38 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3.0	06'31"	00:17'18"

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成績 : 03:46:01

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