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    刺客ㄚ昌 台北市
    ID 68
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    刺客ㄚ昌
    半馬 | 01:32:51 | 04:24/km | 第18半馬
    第一屆微風光橋英雄半程馬拉松
    官方成績
    日期2016-06-25
    成績01:32:51
    總名次4 / 1979
    分組名次- / -
    平均速度04:24/km
    官方證書
    刺客ㄚ昌

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'10")
    		00:22'10" (+00'13")00:44'07"
    10 km(00:44'07")
    		00:21'57"
    15 km(01:06'31")
    		00:22'24" (+00'27")00:45'31" (+01'24")
    20 km(01:29'38")
    		00:23'07" (+01'10")
    Finish(01:32:51)

    日期: 2016-06-25 17:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'08"  (04'08")
    		04'08"1000 / 1000
    2
    04'17"  (08'25")
    		04'17" (+00'09")1000 / 2000
    3
    04'22"  (12'47")
    		04'22" (+00'14")1000 / 3000
    4
    04'18"  (17'06")
    		04'18" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'22"  (21'28")
    		04'22" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'22"  (25'51")
    		04'22" (+00'14")1000 / 6000
    7
    04'23"  (30'14")
    		04'23" (+00'15")1000 / 7000
    8
    04'23"  (34'38")
    		04'23" (+00'15")1000 / 8000
    9
    04'20"  (38'59")
    		04'20" (+00'12")1000 / 9000
    10
    04'26"  (43'25")
    		04'26" (+00'18")1000 / 10000
    11
    04'21"  (47'47")
    		04'21" (+00'13")1000 / 11000
    12
    04'30"  (52'17")
    		04'30" (+00'22")1000 / 12000
    13
    04'34"  (56'52")
    		04'34" (+00'26")1000 / 13000
    14
    04'27"  (01:01'19")
    		04'27" (+00'19")1000 / 14000
    15
    04'29"  (01:05'49")
    		04'29" (+00'21")1000 / 15000
    16
    04'35"  (01:10'25")
    		04'35" (+00'27")1000 / 16000
    17
    04'31"  (01:14'56")
    		04'31" (+00'23")1000 / 17000
    18
    04'46"  (01:19'42")
    		04'46" (+00'38")1000 / 18000
    19
    04'39"  (01:24'21")
    		04'39" (+00'31")1000 / 19000
    20
    04'35"  (01:28'56")
    		04'35" (+00'27")1000 / 20000
    21
    03'15"  (01:32'11")
    		04'01" 807 / 20807
    台北市
    刺客ㄚ昌
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    刺客ㄚ昌
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    距離家很近的比賽而且跑過好幾次了，這次改成夜跑下午剛到會場時遇到當志工的煥章兄，起跑時間是下午五點半還是很熱
    暖身後距離起跑還有半小時就去排隊了，這場沒有獎金
    想當然小黑沒來就一兩位國手高手有來就拚看看了~~
    出發後算算總16沒有再拚快了就在後面配4'20''穩一點好了
    目送眾多高手離開但是都在視線範圍內，
    折返前開始數排名在總七剛好進入安全名單
    但是後面追兵都距離很近要想保住只有不掉速才行
    但是雖然耐熱強可是後段要保4'30''怎麼很吃力~
    上堤防前追到總四跑友，最後堤防路線硬撐不掉速
    穩穩進站幸運獲得總四排名，第一名洪一仁78分第二90第三91
    我92分看來都很接近。
    這場感覺辦得不錯會場的能量飲料還有舒跑礦泉水免費喝
    餐點就很差了，等到七點半頒完講究騎車回家了。
    明天團練應該不會鐵腿吧~~??

    賽前宣言: 老地方再跑一次
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 455.43 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Mike Hsiao, 陳信安 和其他 12 人說推
    · 留言
    Gordon sung 讚啦！真的超厲害的
    2016-06-25 23:31 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'49"00:04'49"
    204'18"00:09'07"
    304'22"00:13'29"
    404'19"00:17'48"
    504'22"00:22'10"
    604'23"00:26'33"
    704'23"00:30'56"
    804'24"00:35'20"
    904'21"00:39'41"
    1004'26"00:44'07"
    1104'21"00:48'28"
    1204'31"00:52'59"
    1304'34"00:57'33"
    1404'28"01:02'01"
    1504'30"01:06'31"
    1604'36"01:11'07"
    1704'31"01:15'38"
    1804'46"01:20'24"
    1904'39"01:25'03"
    2004'35"01:29'38"
    20.804'01"01:32'53"

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