陳國峰 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.1 km | 00:47:05 | 05:50/km

日期: 2024-03-17 17:16 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61.3

Pace: 05'51" / 05'49" / 05'55" / 05'48" / 05'59" / 05'55" / 05'42" / 05'46" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'40")

05'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'35")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'23")

05'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'23")

05'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.77 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'49"	00:11'40"
3	05'55"	00:17'35"
4	05'48"	00:23'23"
5	05'59"	00:29'22"
6	05'55"	00:35'17"
7	05'42"	00:40'59"
8	05'46"	00:46'45"
8.1	05'52"	00:47'05"

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