王廷楷 2024/03/17 訓練日誌

王廷楷台中
ID 599551

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王廷楷

恭喜破PB

全馬 | 03:49:26 | 05:26/km | 第7馬

首爾馬拉松2024

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'24" (+00'38")

15 km

(01:15'35")

00:25'25" (+00'39")

00:51'38" (+01'28")

20 km

(01:41'48")

00:26'13" (+01'27")

25 km

(02:07'28")

00:25'40" (+00'54")

00:52'21" (+02'11")

30 km

(02:34'09")

00:26'41" (+01'55")

35 km

(03:01'32")

00:27'23" (+02'37")

00:57'41" (+07'31")

40 km

(03:31'50")

00:30'18" (+05'32")

Finish

(03:49:26)

日期: 2024-03-17 07:25 - 總爬升: 192 m - 地點: 首爾光化門廣場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2742 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

05'22"

(09'47")

05'22" (+00'57")

1000 / 2000

04'57"

(14'45")

04'57" (+00'32")

1000 / 3000

04'56"

(19'41")

04'56" (+00'31")

1000 / 4000

05'04"

(24'45")

05'04" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 值得一來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.32 km

特步 160X 5.0 累積 : 545.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Curry Ting 無敵和 Chiachen Lee 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'22"	00:09'47"
3	04'58"	00:14'45"
4	04'57"	00:19'42"
5	05'04"	00:24'46"
6	05'11"	00:29'57"
7	05'06"	00:35'03"
8	05'00"	00:40'03"
9	05'08"	00:45'11"
10	04'59"	00:50'10"
11	05'07"	00:55'17"
12	05'04"	01:00'21"
13	05'01"	01:05'22"
14	05'08"	01:10'30"
15	05'05"	01:15'35"
16	06'00"	01:21'35"
17	05'00"	01:26'35"
18	05'04"	01:31'39"
19	05'09"	01:36'48"
20	05'00"	01:41'48"
21	05'08"	01:46'56"
22	05'06"	01:52'02"
23	05'08"	01:57'10"
24	05'08"	02:02'18"
25	05'10"	02:07'28"
26	05'16"	02:12'44"
27	05'32"	02:18'16"
28	05'13"	02:23'29"
29	05'20"	02:28'49"
30	05'20"	02:34'09"
31	05'27"	02:39'36"
32	05'25"	02:45'01"
33	05'37"	02:50'38"
34	05'24"	02:56'02"
35	05'30"	03:01'32"
36	05'36"	03:07'08"
37	05'34"	03:12'42"
38	06'06"	03:18'48"
39	06'22"	03:25'10"
40	06'40"	03:31'50"
41	07'09"	03:38'59"
42	07'12"	03:46'11"
42.6	05'52"	03:49'26"