張元寶 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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10.0 km | 00:59:10 | 05:55/km

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	00:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2024-03-16 05:44 - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 138 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'16")

05'36" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'50")

05'34" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'22")

05'32" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'38")

05'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

·

搭車上馬場

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 463.22 km

Saucony AXON3白#9.5 累積 : 1275.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

劉再明, 黃肇璟和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳我上大凍山為您加油🥳🥳🥳

2024-03-16 20:59 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞元寶

2024-03-18 14:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	05'32"	00:22'22"
5	05'16"	00:27'38"
6	05'26"	00:33'04"
7	05'14"	00:38'18"
8	05'07"	00:43'25"
9	04'57"	00:48'22"
10	05'13"	00:53'35"
11	05'01"	00:58'36"
11.1	05'03"	00:59'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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