康銘揚 2024/03/10 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:19:50 | 06:09/km | 第205馬

2024 真讚盃美食公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+03'17")

00:58'56" (+02'51")

10 km

(00:58'56")

00:28'04" (+00'29")

15 km

(01:26'31")

00:27'35"

00:56'05"

20 km

(01:55'01")

00:28'30" (+00'55")

25 km

(02:24'14")

00:29'13" (+01'38")

00:58'48" (+02'43")

30 km

(02:53'49")

00:29'35" (+02'00")

35 km

(03:24'51")

00:31'02" (+03'27")

01:05'18" (+09'13")

40 km

(03:59'07")

00:34'16" (+06'41")

Finish

(04:19:50)

日期: 2024-03-10 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3231 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'13")

1000 / 1000

05'51"

(12'25")

05'51" (+00'31")

1000 / 2000

05'38"

(18'03")

05'38" (+00'18")

1000 / 3000

05'30"

(23'34")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

07'17"

(30'51")

07'17" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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5421

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（紫電）累積 : 277.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宏和吉哥說推

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吉哥水啦

2024-03-10 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'52"	00:12'25"
3	05'39"	00:18'04"
4	05'30"	00:23'34"
5	07'18"	00:30'52"
6	05'25"	00:36'17"
7	05'24"	00:41'41"
8	06'16"	00:47'57"
9	05'30"	00:53'27"
10	05'29"	00:58'56"
11	05'58"	01:04'54"
12	05'24"	01:10'18"
13	05'26"	01:15'44"
14	05'21"	01:21'05"
15	05'26"	01:26'31"
16	05'23"	01:31'54"
17	06'23"	01:38'17"
18	05'37"	01:43'54"
19	05'33"	01:49'27"
20	05'34"	01:55'01"
21	05'34"	02:00'35"
22	05'52"	02:06'27"
23	05'42"	02:12'09"
24	06'24"	02:18'33"
25	05'41"	02:24'14"
26	05'33"	02:29'47"
27	06'28"	02:36'15"
28	05'56"	02:42'11"
29	05'49"	02:48'00"
30	05'49"	02:53'49"
31	05'44"	02:59'33"
32	05'39"	03:05'12"
33	07'15"	03:12'27"
34	06'06"	03:18'33"
35	06'18"	03:24'51"
36	06'15"	03:31'06"
37	06'31"	03:37'37"
38	07'58"	03:45'35"
39	06'56"	03:52'31"
40	06'36"	03:59'07"
41	07'21"	04:06'28"
42	06'30"	04:12'58"
43	06'23"	04:19'21"
43.1	05'21"	04:19'50"