陳華偉 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

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10.0 km | 00:39:02 | 03:54/km

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	00:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2024-03-10 06:40 - 平均心率: 133 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'02")

04'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'05")

04'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'58"

(16'03")

03'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'57"

(20'00")

03'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳華偉

·

賽道少300m10k就破Bp了，在第8k爆掉，還好後面有齁住衝進終點

賽前宣言: 10k衝ㄧ波

賽後評分: 補站有點擁擠喝不到水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.76 km

ASICS METASPEED SKY 累積 : 565.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

雪特利, 林東克和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'03"	00:08'02"
3	04'03"	00:12'05"
4	03'58"	00:16'03"
5	03'57"	00:20'00"
6	04'03"	00:24'03"
7	03'58"	00:28'01"
8	04'00"	00:32'01"
9	04'19"	00:36'20"
9.7	03'44"	00:39'02"

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