Anthony Hung 2024/03/10 訓練日誌

Anthony Hung 基隆
ID 137233

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Anthony Hung

半馬 | 02:34:41 | 07:19/km | 第11半馬

2024集集鐵道半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:39'00" (+06'53")

15 km

(01:47'57")

00:36'50" (+04'43")

01:15'52" (+04'45")

20 km

(02:26'59")

00:39'02" (+06'55")

Finish

(02:34:41)

日期: 2024-03-10 05:30 - 總爬升: 146 m - 地點: 和平國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1716 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 73

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

06'21"

(12'20")

06'21" (+00'22")

1000 / 2000

06'22"

(18'43")

06'22" (+00'23")

1000 / 3000

06'42"

(25'26")

06'42" (+00'43")

1000 / 4000

06'49"

(32'15")

06'49" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Anthony Hung

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賽後評分: 補給站可以多一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 34.96 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

CK 黃和 Steve Chang 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'21"	00:12'11"
3	06'23"	00:18'34"
4	06'43"	00:25'17"
5	06'50"	00:32'07"
6	06'50"	00:38'57"
7	09'35"	00:48'32"
8	08'14"	00:56'46"
9	07'38"	01:04'24"
10	06'43"	01:11'07"
11	06'48"	01:17'55"
12	08'22"	01:26'17"
13	07'04"	01:33'21"
14	07'01"	01:40'22"
15	07'35"	01:47'57"
16	07'11"	01:55'08"
17	07'40"	02:02'48"
18	09'15"	02:12'03"
19	07'44"	02:19'47"
20	07'12"	02:26'59"
21	07'27"	02:34'26"
21.0	07'11"	02:34'32"