陳威延（阿勇）🍺 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

40.0 km + 10.0 km | 02:14:48

2016 tst台灣鐵人三項暨鐵人二項錦標賽(鐵鐵人二項台中站)

官方成績
日期	2016-06-19
成績	02:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

日期: 2016-06-19 06:40 - 天氣: 太陽漸漸出來 - 平均心率: 139 - 卡路里: 4330 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

類型	時間	里程
跑步	25'55"	5.2 km
T1	00'06"	0.0 km
單車	01:11'59"	32.5 km
T2	01'18"	0.1 km
跑步	34'45"	5.2 km

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

換了武器後戰力有點提升了^_^
不過說好的鯊魚獎牌捏=_=

賽前宣言: 買了台公路車看看有什麼不一樣~

賽後評分: 有點差勁(￣▽￣)
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.41 km

mizuno 型號累積 : 109.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

里妃莎, 黃丞駿和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

施靜宇恭喜完賽！

2016-06-19 17:07 ·

1 個人推

李百信恭喜漂亮完賽讚喔～

2016-06-19 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	04'16"	00:04'16"
2	04'39"	00:08'55"
3	04'50"	00:13'45"
4	05'02"	00:18'47"
5	05'07"	00:23'54"
10.0	00'24"	00:25'55"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	27.5	00:02'11"
2	25.2	00:04'34"
3	24.2	00:07'03"
4	28.3	00:09'10"
5	30.5	00:11'08"
6	23.2	00:13'43"
7	26.7	00:15'58"
8	29.8	00:17'59"
9	26.9	00:20'13"
10	25.7	00:22'33"
11	24.8	00:24'58"
12	30.5	00:26'56"
13	26.1	00:29'14"
14	24.2	00:31'43"
15	30.5	00:33'41"
16	30.8	00:35'38"
17	25.7	00:37'58"
18	26.1	00:40'16"
19	27.1	00:42'29"
20	32.1	00:44'21"
21	22.5	00:47'01"
22	27.3	00:49'13"
23	32.7	00:51'03"
24	29.8	00:53'04"
25	25.0	00:55'28"
26	24.8	00:57'53"
27	28.6	00:59'59"
28	29.0	01:02'03"
29	22.4	01:04'44"
30	29.0	01:06'48"
31	29.5	01:08'50"
32	29.8	01:10'51"
40.0	423.5	01:11'59"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'26"	00:05'26"
2	06'50"	00:12'16"
3	06'17"	00:18'33"
4	07'00"	00:25'33"
5	07'43"	00:33'16"
10.0	00'17"	00:34'45"

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