Allen Liu 2024/03/03 訓練日誌

Allen Liu 新北市
ID 567215

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allen Liu

恭喜破PB

全馬 | 03:30:07 | 04:58/km | 第4馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:30:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53" (+00'46")

00:49'26" (+00'50")

10 km

(00:49'26")

00:24'33" (+00'26")

15 km

(01:14'01")

00:24'35" (+00'28")

00:49'07" (+00'31")

20 km

(01:38'33")

00:24'32" (+00'25")

25 km

(02:03'27")

00:24'54" (+00'47")

00:49'56" (+01'20")

30 km

(02:28'29")

00:25'02" (+00'55")

35 km

(02:52'58")

00:24'29" (+00'22")

00:48'36"

40 km

(03:17'05")

00:24'07"

Finish

(03:30:07)

日期: 2024-03-03 08:18 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2570 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'53")

1000 / 1000

05'03"

(10'27")

05'03" (+00'32")

1000 / 2000

04'47"

(15'15")

04'47" (+00'16")

1000 / 3000

04'47"

(20'02")

04'47" (+00'16")

1000 / 4000

04'50"

(24'52")

04'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Liu

留言

新北市

Allen Liu

留言

新北市

Allen Liu

留言

新北市

Allen Liu

留言

新北市

Allen Liu

留言

新北市

Allen Liu

留言

賽後評分: SYC健跑俱樂部
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.08 km

adidas Boston9 累積 : 42.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Sam Chen, Jono 🐒 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	04'47"	00:15'15"
4	04'48"	00:20'03"
5	04'50"	00:24'53"
6	04'54"	00:29'47"
7	04'49"	00:34'36"
8	05'04"	00:39'40"
9	04'59"	00:44'39"
10	04'47"	00:49'26"
11	04'56"	00:54'22"
12	04'59"	00:59'21"
13	04'57"	01:04'18"
14	04'51"	01:09'09"
15	04'52"	01:14'01"
16	04'55"	01:18'56"
17	04'46"	01:23'42"
18	05'01"	01:28'43"
19	04'51"	01:33'34"
20	04'59"	01:38'33"
21	04'54"	01:43'27"
22	04'59"	01:48'26"
23	05'01"	01:53'27"
24	04'56"	01:58'23"
25	05'04"	02:03'27"
26	05'02"	02:08'29"
27	05'01"	02:13'30"
28	05'05"	02:18'35"
29	05'00"	02:23'35"
30	04'54"	02:28'29"
31	05'03"	02:33'32"
32	04'55"	02:38'27"
33	05'08"	02:43'35"
34	04'51"	02:48'26"
35	04'32"	02:52'58"
36	04'57"	02:57'55"
37	04'55"	03:02'50"
38	05'01"	03:07'51"
39	04'40"	03:12'31"
40	04'34"	03:17'05"
41	04'31"	03:21'36"
42	04'34"	03:26'10"
42.9	04'31"	03:30'14"