WuChungchiu 2024/03/03 訓練日誌

WuChungchiu 宜蘭
ID 730970

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WuChungchiu

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:31:31 | 05:00/km | 第1馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:22'52" (+00'15")

15 km

(01:08'33")

00:23'04" (+00'27")

00:46'28" (+00'59")

20 km

(01:31'57")

00:23'24" (+00'47")

25 km

(01:55'43")

00:23'46" (+01'09")

00:48'15" (+02'46")

30 km

(02:20'12")

00:24'29" (+01'52")

35 km

(02:45'18")

00:25'06" (+02'29")

00:54'13" (+08'44")

40 km

(03:14'25")

00:29'07" (+06'30")

Finish

(03:31:31)

日期: 2024-03-03 08:17 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 166 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'07")

1000 / 1000

04'27"

(09'02")

04'27"

1000 / 2000

04'31"

(13'34")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

04'32"

(18'06")

04'32" (+00'05")

1000 / 4000

04'30"

(22'37")

04'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

WuChungchiu

留言

35km後抽筋到跑不動，沒達標有點可惜，但平安完賽即是福！

賽後評分: 氣氛很棒，一輩子值得至少參加一次的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.92 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 311.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Sam Chen, MR 珍和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鄭文煥高速！高速！讚！

2024-03-04 09:59 ·

1 個人推

劉柏翔恭喜高速完賽～太強了

2024-03-04 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'31"	00:13'34"
4	04'32"	00:18'06"
5	04'31"	00:22'37"
6	04'35"	00:27'12"
7	04'29"	00:31'41"
8	04'36"	00:36'17"
9	04'36"	00:40'53"
10	04'36"	00:45'29"
11	04'30"	00:49'59"
12	04'34"	00:54'33"
13	04'39"	00:59'12"
14	04'38"	01:03'50"
15	04'43"	01:08'33"
16	04'52"	01:13'25"
17	04'37"	01:18'02"
18	04'44"	01:22'46"
19	04'34"	01:27'20"
20	04'37"	01:31'57"
21	04'40"	01:36'37"
22	04'40"	01:41'17"
23	04'52"	01:46'09"
24	04'49"	01:50'58"
25	04'45"	01:55'43"
26	04'59"	02:00'42"
27	04'43"	02:05'25"
28	04'47"	02:10'12"
29	05'05"	02:15'17"
30	04'55"	02:20'12"
31	04'52"	02:25'04"
32	04'53"	02:29'57"
33	04'50"	02:34'47"
34	04'53"	02:39'40"
35	05'38"	02:45'18"
36	05'50"	02:51'08"
37	05'35"	02:56'43"
38	06'10"	03:02'53"
39	05'55"	03:08'48"
40	05'37"	03:14'25"
41	05'58"	03:20'23"
42	05'42"	03:26'05"
43.0	05'35"	03:31'39"