Ching Yu 2024/03/03 訓練日誌

Ching Yu 新竹
ID 354799

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Ching Yu

恭喜破PB

全馬 | 03:43:12 | 05:17/km | 第37馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:25'51" (+00'10")

15 km

(01:18'14")

00:26'42" (+01'01")

00:53'21" (+01'49")

20 km

(01:44'53")

00:26'39" (+00'58")

25 km

(02:10'54")

00:26'01" (+00'20")

00:51'42" (+00'10")

30 km

(02:36'35")

00:25'41"

35 km

(03:02'22")

00:25'47" (+00'06")

00:53'07" (+01'35")

40 km

(03:29'42")

00:27'20" (+01'39")

Finish

(03:43:12)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'13")

1000 / 1000

05'16"

(10'22")

05'16" (+00'23")

1000 / 2000

05'14"

(15'37")

05'14" (+00'21")

1000 / 3000

05'01"

(20'39")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

05'01"

(25'40")

05'01" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ching Yu

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賽後評分: 很好停車且免費，補給超棒，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.20 km

不知名 Y拖38 累積 : 88.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鍾秀蓉說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'17"	00:10'23"
3	05'15"	00:15'38"
4	05'01"	00:20'39"
5	05'02"	00:25'41"
6	05'01"	00:30'42"
7	05'10"	00:35'52"
8	05'06"	00:40'58"
9	05'11"	00:46'09"
10	05'23"	00:51'32"
11	05'22"	00:56'54"
12	05'23"	01:02'17"
13	05'12"	01:07'29"
14	05'23"	01:12'52"
15	05'22"	01:18'14"
16	05'16"	01:23'30"
17	05'17"	01:28'47"
18	05'19"	01:34'06"
19	05'14"	01:39'20"
20	05'33"	01:44'53"
21	05'20"	01:50'13"
22	05'14"	01:55'27"
23	05'07"	02:00'34"
24	05'03"	02:05'37"
25	05'17"	02:10'54"
26	05'09"	02:16'03"
27	05'14"	02:21'17"
28	05'05"	02:26'22"
29	04'53"	02:31'15"
30	05'20"	02:36'35"
31	05'04"	02:41'39"
32	05'12"	02:46'51"
33	05'05"	02:51'56"
34	05'12"	02:57'08"
35	05'14"	03:02'22"
36	05'27"	03:07'49"
37	05'27"	03:13'16"
38	05'24"	03:18'40"
39	05'28"	03:24'08"
40	05'34"	03:29'42"
41	05'42"	03:35'24"
42	05'21"	03:40'45"
42.5	05'27"	03:43'30"