Auger Su 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Auger Su 新竹
ID 359263

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全馬 | 04:57:28 | 07:02/km | 第76馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:33'57" (+00'46")

15 km

(01:41'06")

00:33'58" (+00'47")

01:08'08" (+01'00")

20 km

(02:15'16")

00:34'10" (+00'59")

25 km

(02:50'26")

00:35'10" (+01'59")

01:09'15" (+02'07")

30 km

(03:24'31")

00:34'05" (+00'54")

35 km

(04:01'00")

00:36'29" (+03'18")

01:12'29" (+05'21")

40 km

(04:37'00")

00:36'00" (+02'49")

Finish

(04:57:28)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3286 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'20"

(14'12")

06'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'47")

06'35" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'05")

06'17" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'05"

(33'10")

06'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Auger Su

·

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.88 km

母子鱷魚蚵技神速ㄚ拖（白）累積 : 785.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Jerry Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'20"	00:14'12"
3	06'35"	00:20'47"
4	06'18"	00:27'05"
5	06'06"	00:33'11"
6	08'40"	00:41'51"
7	06'01"	00:47'52"
8	06'00"	00:53'52"
9	07'09"	01:01'01"
10	06'07"	01:07'08"
11	06'05"	01:13'13"
12	07'33"	01:20'46"
13	06'15"	01:27'01"
14	06'18"	01:33'19"
15	07'47"	01:41'06"
16	06'34"	01:47'40"
17	06'10"	01:53'50"
18	08'18"	02:02'08"
19	06'07"	02:08'15"
20	07'01"	02:15'16"
21	07'51"	02:23'07"
22	06'23"	02:29'30"
23	08'40"	02:38'10"
24	06'14"	02:44'24"
25	06'02"	02:50'26"
26	06'31"	02:56'57"
27	06'21"	03:03'18"
28	06'27"	03:09'45"
29	08'11"	03:17'56"
30	06'35"	03:24'31"
31	06'26"	03:30'57"
32	07'37"	03:38'34"
33	06'25"	03:44'59"
34	06'45"	03:51'44"
35	09'16"	04:01'00"
36	06'34"	04:07'34"
37	06'43"	04:14'17"
38	08'19"	04:22'36"
39	07'19"	04:29'55"
40	07'05"	04:37'00"
41	07'59"	04:44'59"
42	07'25"	04:52'24"
42.7	07'19"	04:57'30"

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