王凱玄 2024/03/03 訓練日誌

王凱玄台中
ID 673161

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王凱玄

恭喜破PB

全馬 | 04:50:18 | 06:52/km | 第2馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:30'44" (+00'25")

15 km

(01:32'58")

00:31'55" (+01'36")

01:05'57" (+04'54")

20 km

(02:07'00")

00:34'02" (+03'43")

25 km

(02:40'41")

00:33'41" (+03'22")

01:08'48" (+07'45")

30 km

(03:15'48")

00:35'07" (+04'48")

35 km

(03:50'55")

00:35'07" (+04'48")

01:13'48" (+12'45")

40 km

(04:29'36")

00:38'41" (+08'22")

Finish

(04:50:18)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 160 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2814 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'16")

1000 / 1000

06'12"

(12'21")

06'12" (+00'20")

1000 / 2000

06'03"

(18'25")

06'03" (+00'11")

1000 / 3000

06'01"

(24'27")

06'01" (+00'09")

1000 / 4000

05'52"

(30'20")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

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高美濕地第2馬破PB

賽後評分: 徐徐涼風\\\\n路線超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.08 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

湛湛說推

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湛湛厲害👍👍👍

2024-03-03 13:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'13"	00:12'21"
3	06'04"	00:18'25"
4	06'01"	00:24'26"
5	05'53"	00:30'19"
6	06'03"	00:36'22"
7	05'58"	00:42'20"
8	06'30"	00:48'50"
9	06'03"	00:54'53"
10	06'10"	01:01'03"
11	06'11"	01:07'14"
12	06'25"	01:13'39"
13	06'10"	01:19'49"
14	06'21"	01:26'10"
15	06'48"	01:32'58"
16	06'36"	01:39'34"
17	06'38"	01:46'12"
18	07'26"	01:53'38"
19	06'39"	02:00'17"
20	06'43"	02:07'00"
21	07'21"	02:14'21"
22	06'28"	02:20'49"
23	06'27"	02:27'16"
24	06'50"	02:34'06"
25	06'35"	02:40'41"
26	07'26"	02:48'07"
27	06'38"	02:54'45"
28	06'43"	03:01'28"
29	07'31"	03:08'59"
30	06'49"	03:15'48"
31	07'16"	03:23'04"
32	07'07"	03:30'11"
33	06'45"	03:36'56"
34	06'46"	03:43'42"
35	07'13"	03:50'55"
36	07'14"	03:58'09"
37	07'20"	04:05'29"
38	09'17"	04:14'46"
39	07'13"	04:21'59"
40	07'37"	04:29'36"
41	08'10"	04:37'46"
42	07'31"	04:45'17"
42.8	06'21"	04:50'18"