Dino 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
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半馬 | 02:17:34 | 06:31/km | 第32半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+03'46")

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:30'14" (+00'01")

15 km

(01:34'26")

00:30'13"

01:05'59" (+01'46")

20 km

(02:10'12")

00:35'46" (+05'33")

Finish

(02:17:34)

日期: 2024-03-03 05:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'51")

06'42" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'28")

06'37" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'23"

(27'52")

07'23" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'58")

06'06" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多，前半段路太窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.53 km

Nike Pegasus 38 累積 : 760.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'43"	00:13'52"
3	06'37"	00:20'29"
4	07'23"	00:27'52"
5	06'07"	00:33'59"
6	06'18"	00:40'17"
7	06'01"	00:46'18"
8	06'18"	00:52'36"
9	05'56"	00:58'32"
10	05'41"	01:04'13"
11	05'58"	01:10'11"
12	06'00"	01:16'11"
13	06'12"	01:22'23"
14	05'57"	01:28'20"
15	06'06"	01:34'26"
16	08'24"	01:42'50"
17	06'08"	01:48'58"
18	06'29"	01:55'27"
19	07'23"	02:02'50"
20	07'22"	02:10'12"
21	05'34"	02:15'46"
21.4	04'57"	02:17'35"

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