檯燈 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:28:41 | 04:12/km | 第14半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:28:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:21'02" (+00'19")

15 km

(01:02'59")

00:21'14" (+00'31")

00:42'11" (+00'26")

20 km

(01:23'56")

00:20'57" (+00'14")

Finish

(01:28:41)

日期: 2024-03-03 05:34 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'22")

04'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'24")

04'01"

1000 / 3000

4

04'07"

(16'32")

04'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'42")

04'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.58 km

asics metaspeed sky 累積 : 224.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'15"	00:08'23"
3	04'01"	00:12'24"
4	04'08"	00:16'32"
5	04'11"	00:20'43"
6	04'08"	00:24'51"
7	04'15"	00:29'06"
8	04'13"	00:33'19"
9	04'10"	00:37'29"
10	04'16"	00:41'45"
11	04'12"	00:45'57"
12	04'21"	00:50'18"
13	04'11"	00:54'29"
14	04'13"	00:58'42"
15	04'17"	01:02'59"
16	04'21"	01:07'20"
17	04'14"	01:11'34"
18	04'10"	01:15'44"
19	04'09"	01:19'53"
20	04'03"	01:23'56"
20.1	03'57"	01:24'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km