阿目 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿目台中
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全馬 | 04:52:53 | 06:56/km | 第18馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+02'14")

01:02'26"

10 km

(01:02'26")

00:30'06"

15 km

(01:32'58")

00:30'32" (+00'26")

01:04'07" (+01'41")

20 km

(02:06'33")

00:33'35" (+03'29")

25 km

(02:40'47")

00:34'14" (+04'08")

01:12'33" (+10'07")

30 km

(03:19'06")

00:38'19" (+08'13")

35 km

(03:55'48")

00:36'42" (+06'36")

01:15'56" (+13'30")

40 km

(04:35'02")

00:39'14" (+09'08")

Finish

(04:52:53)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'56"

(15'00")

06'56" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'16"

(21'17")

06'16" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'24"

(26'41")

05'24"

1000 / 4000

5

05'38"

(32'20")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.91 km

🐊Y拖三代🐊Y拖。淺藍累積 : 979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'57"	00:15'01"
3	06'16"	00:21'17"
4	05'25"	00:26'42"
5	05'38"	00:32'20"
6	06'45"	00:39'05"
7	05'36"	00:44'41"
8	06'32"	00:51'13"
9	05'33"	00:56'46"
10	05'40"	01:02'26"
11	06'05"	01:08'31"
12	06'23"	01:14'54"
13	05'31"	01:20'25"
14	05'30"	01:25'55"
15	07'03"	01:32'58"
16	07'43"	01:40'41"
17	07'34"	01:48'15"
18	06'58"	01:55'13"
19	05'42"	02:00'55"
20	05'38"	02:06'33"
21	07'07"	02:13'40"
22	06'11"	02:19'51"
23	07'19"	02:27'10"
24	05'48"	02:32'58"
25	07'49"	02:40'47"
26	05'40"	02:46'27"
27	07'00"	02:53'27"
28	10'31"	03:03'58"
29	06'19"	03:10'17"
30	08'49"	03:19'06"
31	06'28"	03:25'34"
32	08'43"	03:34'17"
33	06'57"	03:41'14"
34	06'32"	03:47'46"
35	08'02"	03:55'48"
36	07'32"	04:03'20"
37	07'52"	04:11'12"
38	06'55"	04:18'07"
39	07'55"	04:26'02"
40	09'00"	04:35'02"
41	08'38"	04:43'40"
42	06'38"	04:50'18"
42.3	07'43"	04:52'54"

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成績 : 01:07:05

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