陳威延（阿勇）🍺 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.0 km | 00:58:02 | 05:15/km

日期: 2016-06-18 04:38 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 10467 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'12" / 05'07" / 05'18" / 05'14" / 05'15" / 05'23" / 05'12" / 05'20" / 05'17" / 05'09" / 05'20" / 08'20" /

賽前準備(^O^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.41 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊耀仲, vivi 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

大齡剩女早安~假日愉快！

2016-06-18 08:23 ·

1 個人推

Ching Yen Tsai 厲害喔⋯⋯^_^假日愉快⋯⋯

2016-06-18 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'07"	00:10'19"
3	05'18"	00:15'37"
4	05'14"	00:20'51"
5	05'15"	00:26'06"
6	05'23"	00:31'29"
7	05'12"	00:36'41"
8	05'20"	00:42'01"
9	05'17"	00:47'18"
10	05'09"	00:52'27"
11	05'20"	00:57'47"
11.0	08'51"	00:58'02"

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