磊 2024/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

磊新北市
ID 481916

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5.0 km | 00:19:11 | 03:50/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽二月場

官方成績
日期	2024-02-27
成績	00:19:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

日期: 2024-02-27 18:32 - 平均心率: 187 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 90.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

03'38"

800 / 800

2

02'15"

(05'10")

03'39" (+00'01")

620 / 1420

3

01'30"

(06'40")

03'45" (+00'07")

400 / 1819

4

03'04"

(09'45")

03'50" (+00'12")

800 / 2620

5

03'04"

(12'50")

03'51" (+00'13")

800 / 3420

展開計圈分析

新北市

磊

·

賽前宣言: 跑進18分臺

賽後評分: 😗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.53 km

Nike VaporFly 1 紅黑配色累積 : 333.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

磊說推

·


	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'52"	00:07'27"
3	03'46"	00:11'13"
4	04'04"	00:15'17"
5	03'49"	00:19'06"
5.0	04'10"	00:19'11"

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